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妻の育児疲れを解消する方法とは？
- 妻の育児疲れを解消する方法を探しています。最近、離乳食を始めたもののまだ主に母乳を与えており、息子の寝つきも悪く妻は睡眠不足です。
- 妻の育児疲れを軽減するために、授乳中のストレス解消法や疲労回復方法を教えてください。同じぐらいの赤ちゃんを母乳育児中のお母さんや過去に経験があるお母さんのアドバイスをお待ちしています。
- 義母が手伝いに来てくれることもありますが、妻はよく眠れず辛そうです。どんな方法でも構いませんので、妻の疲れを癒すためのアイデアや励ましのメッセージをお願いします。
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- goo-moko
- ベストアンサー率75% (12/16)
頼もしい旦那さんですね。 素敵です。 私も寝ない子のママでした。 生後間もない頃の寝ない子は、あやす、遊ぶが通じないので本当に辛かったです。 一日が長くて旦那が帰ってくると、やっと帰ってきた！って感じでした。 私の旦那も何でも言えばやってくれるのですが、私は何でも自分でやらないと気がすまないタイプで、 かえってストレスがたまることもありました。 家事もですが、育児に関してはなおさらです。 旦那に任せても気になって気になって（笑） 車でのドライブがおすすめなのですが、車がないんですね。 奥さんの話を良く聞いてあげてください。 一日どんな風にたいへんだったか。 単純なんですが、わーそれは大変だったねー、とか頑張ったねー、すごいねー、自分なら無理だなーみたいな事を言ってもらえるだけですごく気分って変わります（笑）。 あとは一日30分くらいリフレッシュする時間をもらっていました。あまり長くなくて30分とか決めてもらえると休みやすいです。ぼーっとテレビみたり、ネットしたり、赤ちゃんと離れることで次の日頑張れてた気がします。 あと、ネットでこういう状況のママがたくさん居るってことを知って、それにも随分助けられました。 寝かしつけってどうされているのでしょうか？ 私はほとんど添い乳でした。もし、添い乳されていなければ、賛否両論ありますが、体力的にはとっても楽になりますよ！ あとは抱っこでゆらゆらです。旦那が抱っこ紐で抱っこして家の中を歌いながらぐるぐる回ってくれると寝てくれることもありました。最初は泣いてもだんだん慣れてきてよく寝てくれるようになります。 生後半年だったら笑ったり、随分、表情もでてきてますよね。 遊んでいてゲラゲラ笑ってくれたりすると、すごく癒されます。 まさに疲れも吹き飛ぶってやつです！ うちは旦那の方が遊ぶのが上手なのか、笑ってくれることが多かったです！ 隠れていて、ばー！とか本当単純なことなんですが、いろいろツボを探してみてください。 絵本も好きなのが見つかると、読みながら結構休めます。 絵が大きい絵本ならもう読んであげていいと思います。 赤ちゃんもいろいろなタイプがあるので分かりませんが、うちの場合は半年を過ぎて自分で動けるようになってくると少しずつ寝てくれるようになりました。 今思えば生後半年くらいが一番きつかったです。 頑張って奥様をサポートしてあげてくださいね！ そして旦那さんもあまり無理をされないでください。
お礼
ご回答ありがとうございます。 よく妻に「もっと喋れ！」と言われるので、気をつけます(笑) 夜中に起きたときは、添い乳で寝かせることが多いですね。 夜、私が寝かしつけるときは、goo-mokoさんのご主人と同じようにしています。 私も最近は息子が笑ってくれるようになったのが楽しくて、色々やってみて笑わせてます。 確かにニコーっと笑ってくれた時は、すごく癒されますよね・・・ しばらく色々と大変ではありますが、夫婦で頑張って乗り切ろうと思います。
- ms_axela
- ベストアンサー率14% (94/643)
みなさんへの回答に書かれている感じからすると、出来る手は全て打たれているようです。 でも駄目だとすれば最後の手は「諦める」です。 その一つが「奥様を別室で眠らせる」ですが、結局熟睡できないということが奥様の子育てに対するのめり込み度を証明しているように見えます。 その手の状態の方に「子供の面倒は見るからお前はゆっくりしろ」は結局ストレスになります。 今後もありますので、夫婦が論理的に納得して子育てのセオリーを「諦める」瞬間があることを、奥様に納得させてあげてください。 それをしないとどちらかがどこかで精神的な限界を超えてしまいます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ご指摘の通り、確かに思いつくことは一通り試してみたので、半ば諦めているような感じではあります(笑) ただ、今回色々な方からご回答を頂いて、またいくつかヒントを得られたと思いますので、試してみるつもりです。 それでもやっぱり、子供がある程度大きくなるまでは苦労の連続なのでしょうね。 精神的に参ってしまうのはなんとしても避けたいですね。 根本的な解決方法は無いとしても、一時的に気を紛らわせてあげることはできると思うので、そういう細かいことを積み重ねていくように気をつけてみます。
質問者様のような旦那様がほしかった！笑 素晴らしいですね！炊事をやってくれるなんて… 奥様は大変かとは思いますが、一般的に 比べて、旦那様のおかげで幸せなんじゃないでしょうか…。 私も子育てを経験し、思ったことは、睡眠不足(夜に睡眠が とれない)が一番辛いと思いました。 うちでは子供はよく寝てくれて助かったんですが、仕事があり 家事全般をする時間が夜中しかなかったもので…。 出産してから４ヶ月くらいまでは、気が張っていて、疲れも 感じにくいんですが、少し慣れてきた５．６ヶ月になると ドッと疲れが出てくるんですよね…。 何度もカゼをぶり返したり、体中の痛みがひどかったです…。 私は出産してから２週間だけ仕事を休み、訳あってすぐに 仕事復帰をしました。 とてもかわいそうでしたが、産まれたばかりの子供も連れて。 それが原因だとは思うんですが、仕事場へ連れて行くように なってから、夜に全く起きなくなりました。 生後２ヶ月にもなっていなかったので、とても珍しがられました。 ストレスというと悪く聞こえますが、昼間に良いストレス？ 刺激みたいなものを与えると、疲れから夜にまとまって 寝るようです。 あとパンパースのゴールデンスリープの条件にも書いてあったの ですが、寝る直前にミルクや母乳をたっぷり与えると、朝まで 寝てくれるようです。
お礼
ご回答ありがとうございます。 炊事はまぁ、半分は趣味です(笑) わが子が初めて口にする離乳食を作れたのは、ちょっと嬉しかったですね。 妻も最近風邪を引いてずっと治らなかったりしています。 腰やら背中やら手やら、色々と痛くて気の毒ですし・・ やっぱり母親は大変ですよね・・・ 昼間に刺激を与えるというのは良さそうですね。 さっそく、妻と相談してみようと思います。 あと、ゴールデンスリープという言葉は知りませんでした。 こちらも調べてみたいと思います。 色々とありがとうございました！
母子を一晩離してしまっては如何ですか？ 昼間でもいいんですが、あまり休まりません。夜の睡眠時間を確保してあげると疲れも取れるようになります。 奥様とご実家の都合がよければ、週１回ぐらいお泊りをお願いしても不安は少ないと思います。 （「義母が～毎月1～2回は手伝いに来て」くれるのはとても助かりますね。でも、奥様とお義母さんのペースやテンポが同じとは限りません。実の母娘でもチーターとカメぐらいに違うこともあり、時には大きなストレスの原因にもなります。） ご主人が協力してくれるのが一番気兼ねがないとは思いますが、同じ家の中で世話をしてもらうと、やっぱり自分は何もしないで寝ている訳にはいきません。 睡眠時間を十分にとって身体を休ませたいとお考えであれば、安心して眠れるように工夫してみて下さい。 「育児なんてそんなもんだから仕方ないけどガンバレ」 こういう風に言う人も時々います。 でも本当はそうではないですよ。子供は家族で協力し合って育てていくものです。お母さん一人に負担がかかり過ぎていると感じたら、軽減の努力をなさってください。 ご主人もお休みの日などで家族の為に時間も身体も使えるのであれば、短時間でもいいので、家事を片付けられるよう協力してください。特に、お掃除と整理整頓です。 サッパリと片付いた家で過ごせれば気持ちにも余裕が出ます。 ご主人がお掃除が得意なら、奥さんには赤ちゃんと外出してもらい、ご主人は苦手でしょうがないのであれば、ご主人が赤ちゃんとお出かけして奥様に綺麗にして頂きましょう。 （勿論、普段から大人は散らかさないように、片づけを心がけて下さい） 幾ら数時間家を離れ、現実からも離れて奥様一人が遊んできたところで、帰宅して何も変わらない、反って仕事が増えているようでは、発散したはずのストレスが数倍にもなって溜まっていきます。 奥様が専業主婦であれば、赤ちゃんの世話で家事が滞り、家の中が散らかっていくのは残念なことでしょう。散らかっていないとすれば、相当に頑張って家事をこなしていらっしゃいます。この場合はしっかりと認めて、感謝して下さい。 （感謝されたくて頑張る訳ではないですが、「ありがとう」の一言は栄養ドリンクなんかには太刀打ちできなくらいの疲労回復効果があります） 例えば、 ご主人の休日の前夜にお子さんを預かってもらい、奥様には夜ゆっくり休んで頂いて、翌日は二人で溜まった家事を片付けるとか。これならば『片付く日』がわかっているし、一人で背負うこともないので、奥様の精神的負担は軽くなるかと思います。 正直なところ、子供の面倒はどんどん大変になっていく（手は離れていくんですが…）ので、今のうちに『赤ちゃんのいる生活』『家族（夫婦）で協力し合うこと』『家庭なりのストレス軽減の工夫』に慣れていくことが大切です。 ご夫婦２人共に無理のない範囲で、出来ることから始めてみて下さい。 個人的に育児に必要なのは「家が一番落ち着く、という実感」だと思っています。 （一旦外に出たら帰りたくなくなるようでは、どうやってもストレスは解消しませんから）
お礼
先日、妻だけ別の部屋で一晩寝かせたんですよね。 さすがにいつもよりは寝られたようですが、「あまり寝られない身体になってるみたい」ということで、熟睡は出来なかったみたいです。 妻だけ実家に行くというのは良いかもしれません。ちょっと相談してみようと思います。 掃除は苦手なんですが、朝早起きして時間がある時は居間に掃除機をかけたりなんかはしてます。 休日は一緒に拭き掃除したり。 ただやっぱり苦手なんで、逆にストレスを与えてしまったりしているのかなぁ・・・ まあ、苦手とはいえ上達すると思うので、頑張ってみます。 >個人的に育児に必要なのは「家が一番落ち着く、という実感」だと思っています。 >（一旦外に出たら帰りたくなくなるようでは、どうやってもストレスは解消しませんから） いい言葉ですね。 たぶん妻もそのように(家が一番落ち着く)思ってくれていると思いますが、さらに安らげるように協力していきたいですね。 ご回答ありがとうございました。
- 03tokyo
- ベストアンサー率0% (0/15)
何とかしてあげたいと思われるその気持ち、素敵です。 強がりな私は当時、手伝われることが苦痛でした。 母乳もジャブジャブ出て、子供もミルクを嫌がったため完全母乳でよれよれに疲れていましたが、そんな状態でも「手伝ってあげる」と言われるのがストレスでした。 きれいにできていない部屋に来られるのが嫌で、親の手伝いも拒否しました。 自分が眠っている間にさらっとご飯を用意したり、食器を洗ったりしてくれるとありがたいものです。押しつけがましくない自然な感じで。 母親の仕事には、父親やおばあちゃんにはできないことがたくさんあります。 余計な手出しはせず、頭をなでて抱きしめて感謝の言葉をかけること、それはご主人にしかできない事だと思いますよ。 私のような強がり女は特殊な生きものでしょうけど、参考になれば。
お礼
>私のような強がり女は特殊な生きものでしょうけど、参考になれば。 いえいえ、ありがとうございます。 私の妻も気が強く、参考になります(笑) 母親にしか出来ない仕事があるというのは、本当にその通りですよね。 いくら私が頑張っても、とても太刀打ちできない状況なんて、しょっちゅうありますし。 あれだけ大変なことが出来るのは、やっぱり女性だからだと思いますね。 尊敬する気持ちをもって、いたわってあげたいです。 あと、押し付けがましくならないように、というのも気をつけたいと思います。
- xx_xxx_xx
- ベストアンサー率18% (66/364)
他の方もおっしゃっているように、 一回分の授乳やそれにともなう諸々（オムツ換えや哺乳瓶洗浄、消毒など）を 代わってあげるだけで、ずいぶん違うと思いますよ^^ 飲むのが遅い子だったりしたら赤ちゃんが3時間おきに起きても、 その諸々の時間をいれると1.5時間寝てるかどうか…って感じですもんね(^^; 姉の子が寝ない子で、一日のうち20時間は抱いてたんじゃないかって感じでしたが、 夜中一回ミルクにして交代してあげるだけで、3時間や4時間でも 続けて寝ることができるので、だいぶ楽になるみたいです。 弟のところは、休日によく弟だけで子供を連れて実家にきてましたよ^^ やはり家で俺が見るから、と言ってもお母さんも居れば動いてしまうと思うので 一人の時間を作ってあげてたみたいです。 あと夜泣きで寝ないときは、弟が車でドライブとか^^
お礼
ご回答ありがとうございます。 ドライブは良さそうですねぇ。 でも車を持っていないのです。トホホ・・・ 妻の実家や義姉の家が電車＋徒歩で小一時間ぐらいの場所にあるので、今度息子を連れて二人で遊びに行くのを検討してみます。
- Yumikoit
- ベストアンサー率38% (849/2209)
初めての育児、奥さまを気遣ってあげている質問者さまの優しさが素敵です。 うちも、主人が「子どもを連れて出るから、３時間くらい休んでいいよ」とか色々やってくれました。 特に我が家の長男は、生後１ヶ月半の時に見つかった病気で、１歳までの間に３回入院、都度２４時間の付き添いで私が病院に泊まり込んでいたので、土日に「一度家に帰って、休んでおいで」と言ってくれたのは本当に助かりました。一人で風呂に入り、冷蔵庫の中を整理し、溜まった洗濯物(平日に主人が子どもの服も含めて洗濯してくれていたのですが、畳むのが下手だったので)をゆっくり片づけ、メールをチェックしてちょっとのんびりしてからまた病院に戻る…という感じでしたが、「ミルクも飲めるように練習してるんだから大丈夫」と言いきってくれて授乳の時間を気にしないで(おっぱいは張って大変でしたが)、自分の時間を作れるようにしてくれたのは本当に助かりました。 とにかく子どもと一緒に遊んでくれ、時間を作ってくれるのは助かります。 我が家はそんなこんなで長男はものすごい父親っ子に育ちましたので、台所仕事をしない夫は食べ物の世話こそ大変そうでしたが、他は爪切り以外は、風呂、寝かしつけ全般任せても大丈夫でした。 おかげで、長男が１歳半の時に私が入院したときはおばあちゃんにも来てもらいましたが夜の寝かしつけも含めて主人が大活躍してくれましたし、長男４歳次男２歳の時に私が２晩家を空けなければならなかった時もおばあちゃんなしで１日だけ仕事を休んだ主人が幼稚園の送り迎えを含めて子どもたちの世話を全部してくれました。 うちも寝なかったり泣いたりしてとにかく大変でしたが、私自身が疲れてとにかく寝たい時は、１歳くらいまではよく「ラッコ抱き」をしていました。 大人が仰向けに寝っ転がり、その上にうつぶせに子供を抱いて、ゴロゴロしながら寝かしつける方法です。 『寝たなー』と思ったらそうっと身体ごと転がして、自分の身体の横に子どもの身体をおろしますが、意外と眠りが浅いので本当に熟睡するまで待つのが大変(笑) 授乳のホルモンのバランスで、子どもがちょっと泣いてもすぐに起きられるように、もともと眠りが浅くなっているんだと思います。だから熟睡感がなく、ちょっとの物音で起きてしまって疲れがたまっているように思うのでしょう。 それだけに「せっかく子どもが寝たんだから、一緒に寝てこいよ」というのは実は意外と寝れないもの。パパがおうちにいる時くらい、「子どもが寝てるところには僕がついていてあげるから、今のうちに別の部屋で一人でぐっすり寝てきてもいいよ」「久しぶりに出かけてきたら？のんびりお茶でもしておいでよ」というのも一つの方法かもしれません。 あとは、「頑張ってるね」の一言でも元気が出るもの。子どもが寝た後にこっそりゆっくり甘いものでも食べて二人の時間をつくるのも、心がじんわりして嬉しいですよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。 お子様が入院されたのですか・・・ それは大変でしたね。さぞご心配だったことでしょう・・・ 今はお元気そうで何よりです。 「ラッコ抱き」は良さそうですね。 私は立って抱っこしながら寝かせることが多いのですが、寝たと思っても布団に置いたときに起きてしまったりするので、ぜひ試してみます。 ホルモンバランスについてもちょっと聞いた事はありましたが、気をつけるようにします。
- tutihuki
- ベストアンサー率29% (130/447)
睡眠時間が少ないと精神的にきますよね。 うちもそうでした。 １～２時間おきの授乳で、寝た気がしないし、昼間寝てくれる時間にやっと家事が出来るので 起きる頃にはもうへとへと。 それも起きないように家事とかするので思ったように出来なくてぐったり。 一緒に寝たくても、寝てる時じゃないと家事出来ないですしね。 うちの主人は、スレ主さんのように気遣ってくれませんでした。 家の中で寝てもいいよ言われても気になって母親は寝れません。 まずは、外出時の対策を奥様にならって、積極的にオムツ替えやミルクの準備・水分補給の方法など勉強。 奥様が安心して旦那さんに赤ちゃんを預けられるようにする事が大切です。 急に、赤ちゃんと出かけるから寝てなよ～なんて言われても、信用出来なくて気になって眠れませんから。 赤ちゃんと２人だけで外出出来るようになったら２～３時間でいいので、奥様に『１人の時間』を 作ってあげて下さい。 それだけでも、楽になると思いますよ。 それと、連休やお休みの前の日の夜、授乳だけで赤ちゃんは起きませんよね。 ぐずって起きる時がありますので、そこをフォローしてもらえると助かると思います。
お礼
水分補給に関してはあまり気にしたことがなかった気がします・・・ 勉強してみます！ ご回答ありがとうございました。
はじめまして！ 三人の男の子のママです。（中学 小学４ ４歳） 育児で一番辛いのは・・睡眠です・・・ 私の主人は忙しい人なので夜一度 俺が見るよって言われてもなかなか私が遠慮して言えなかったですが・・・ 考えた主人が 昼間 赤ちゃんを連れて出かけてくれて その間昼寝をしなさいって３時間ほど時間をくれました・・ もう・・ぐっすり寝かせて貰いましたよ・・ これだけでも 気分がいいものです。 その日の夕食は主人がお弁当を買って来てくれていて夕食仕度もしなくて済んで楽できました・・ 夜にもしも奥さんが遠慮するようでしたら 昼間 赤ちゃんを連れて外出してはどうですか？ もしも一人で不安ならば近くに住む義理母の家にでも赤ちゃん連れてお邪魔してその間 奥さんは家で留守番するのは？ お昼寝もバカに出来ない程 スッキリしますよ。
補足
ご回答ありがとうございます。 >育児で一番辛いのは・・睡眠です・・・ そうですよね、やっぱり。 妻も寝られないのが一番辛そうです。 休みの日には、息子を連れて二人で必ず散歩に出かけるようにしています。 その間は妻も多少休めるんですけどね・・・ もともと体が強い方ではないので、しんどそうで気の毒なんですよね。 きっともう少ししたら楽になるから頑張ろう、と励ましたりはしているのですが。 また、No.1の方の補足にも書いたのですが、私は料理もするので、その点は結構楽させてあげられているんじゃないかな・・・と思ってます。 他にも何かあれば、よろしくお願いいたします。
- datchi417
- ベストアンサー率27% (515/1904)
次の日が休み（金曜の夜、土曜の夜など）にお父さんであるあなたが、夜中の授乳（ミルク）、おむつ交換、その他夜泣きの対応をしてはどうでしょうか？ うちは、そうしてました。
補足
ご回答ありがとうございます。 思いつくことは全てしているつもりなんですよね。 言葉足らずですみません。 私が(休み前だけでなく平日も)しているのは、 ・オムツ交換 ・寝かしつけ ・ミルクをあげる ・炊事 ・掃除 です。 炊事は普段から私がほぼ全てやっています。 その他に関しては、仕事があるため、全部私がやるというわけにもいきませんが、なるべく代わってあげるようにしています。 ほかに何かよい案があればお聞きしたいです。 何かありましたらよろしくお願いいたします。
お礼
ご回答ありがとうございます。 hdtpr882さんはお子さんが四人もいらっしゃるのですか！すごいなぁ・・・ なるほどー、夫婦で交互に寝るというのは良いアイデアですね・・・ 早速相談してみます。 あと、たまに一人で外出させたりもしてるんですが、毎週末でもいいかもしれませんね。 参考になります。 それと、愛情を言葉で伝えるって、そういえば最近してなかったような気がします。 ちょっと照れ臭いですが、やってみようかな(笑)