胸を小さくしたい・・・。

質問

胸を小さくしたい・・・。

私は１年前からダイエットのためにフィットネスジムに週に３～４日通っています。

有酸素運動や、マシンで筋トレをしたり、エアロビクスやＨＩＰＨＯＰダンスのレッスンに出たり
全身いろんな筋肉を動かすようにしています。

身長１６０センチ、体重５５キロでＤからＦになってしまいました・・・。
体重は１年ですこし減りましたが筋肉量が増えました。

ふわっとしたチュニックとか着たいけど、胸が大きくて太って見えるから
「妊婦さんみたい」と主人に言われました・・・。

今はやりのマキシ丈ワンピも着たいけどたぶん妊婦さんみたいになると思います。

アンダーバストが少し痩せましたが、トップはそのままなんです。
胸から痩せるってよく聞くけど、全身の筋肉量が増えてきてます。

女友達に「胸が硬い」って言われるくらい筋肉質な胸になってます。

どうしたら胸が小さくなりますか・・・？？

贅沢だとか言われますが、私はまな板みたいなスレンダーなスタイルに憧れています。

同じ悩みを持ってて解消された方、いましたら回答をお願いします。

回答No.2

nicofoto · ベストアンサー

今の質問者さんの体重は一番健康な数値ですし、運動もしているので同じ身長体重の人よりも体脂肪率は低く、引き締まって見えるはずです。しかし、それでも女性基準で言うスレンダーなスタイルってのはもっと細く軽いです。どうしても憧れているならさらに運動を続けると共にカロリー制限もしつつダイエットしていくしかないでしょう。質問者さんの憧れているような、チュニックの似合うスレンダーな体型というのは、160cmだとせめて40kg台です。

今質問者さんは既に健康体重ですから、それ以上細くなるには脂質やご飯、菓子を減らすなどしてカロリーコントロールしつつ計画的に減量しないと難しいと思います。

胸が小さくなるかどうかは個人差があると思いますが、希望通り胸が小さくなるとは限らず、しぼんで垂れるというリスクもあるわけで、あまり目指すものではないですよ。

普通に痩せれば胸が大きくてもチュニックもマキシ丈のワンピースも似合います。妊婦のように見えてしまうのはおそらく背中やおなか、二の腕にまだ皮下脂肪がたっぷり乗っているからです。筋肉がつくと筋力が上がるのですが、懸垂は何回ぐらいできますか？体脂肪計はほとんどアテになりません・・・。

一般的に、運動していてムチムチしている人を筋肉がついて太くなったと思う人がいますが、それはまだ贅肉が残っていると言うだけです。運動量や強度をもっと増やしたり食事制限も取り入れることで皮下脂肪が落ちていき、スレンダーになります。

本気で筋肉をつけようとレーニングしている女性でも、↓こんな感じです。
http://www.youtube.com/watch?v=Fv2t4x2tObE&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=7nTIquNMMw8&feature=channel
外国人ですが、日本人も同じようになります。胸が大きくてもチュニックでもワンピでも妊婦には見えないでしょう。こういう風に筋肉質になると細さに反して体重はけっこう重いです。

違う意味で、白人はチュニックなど似合いそうもないですが・・・。

お礼

＞＞細くなるには脂質やご飯、菓子を減らすなどしてカロリーコントロールしつつ計画的に減量しないと難しいと思います。

おやつも減らす、カロリーの低いものに替えないと！！

＞＞妊婦のように見えてしまうのはおそらく背中やおなか、二の腕にまだ皮下脂肪がたっぷり乗っているからです。

きっつい一言ですね(^^ゞ
背中のお肉は落ちてすっきりしてるけどお腹周りはまだお肉が・・・。
最近腹筋もだいぶ硬くなってきてますが、もっともっと鍛えないと！！

ジムに通い始めたころは「肥満型」の体質でしたが
最近は「筋肉質体型」に変わりました。

動画の女性のような体型、かっこよくて憧れます。
私も近づけるようにがんばります！

回答ありがとうございました。

回答No.1

tatune33

胸は脂肪ですから単純に脂肪を減らす食生活である程度小さくなれますよ。

食生活はそのままで運動をがっつり行うという方法も確かに痩せはするのですが、体に入れる脂肪分量を減らしていないので胸は小さくなりません。
むしろ別なところが引き締まる分、余計に胸が強調されてしまいます。
胸を残して痩せたい人にはお勧めの方法とも言えますが・・・

胸を小さくしたい人にはやっぱり食生活改善をお勧めします。
私も胸が大きいのが嫌でしたが、脂肪分を控える食生活にしたら２カップも小さくなりました。
女性は特に乳製品を好む傾向にあります。
ですがこれこそが胸を大きくする元凶でもありますので、極力乳製品は食べない、飲まないのがいいですよ。
お菓子や料理にもよく使われているので注意して下さい。

和食中心、甘いものは和菓子や果物。
乳製品を使う場合は、割高でも脂肪分カットの商品を利用しています。
こういった食生活を心がけていくことで胸は小さくなるし、体重も減ります。

ですがそう簡単に体は変わりません。
１年ないし２年くらいは長い目で見て頑張って下さい。

お礼

食生活の改善ですか～
去年からご飯の量を減らして、野菜を中心、
カルシウムを摂るために牛乳やチーズ、ヨーグルトもよく食べてます。

牛乳はもろ乳製品ですもんね。。。
見直さないと！

回答ありがとうございました。