手首、膝に負担をかけず全身の筋肉をつけたいです。（リウマチの為）ダンベ

質問

手首、膝に負担をかけず全身の筋肉をつけたいです。（リウマチの為）ダンベル体操もスロトレも試しましたが、やはり負担がかかります。できればＤＶＤを見ながら続けたいのですが、何か良いトレーニングはないでしょうか。。

回答No.2

hk-rebirth · ベストアンサー

重い物持てないということですよね。となると加圧トレーニングしかないか・・・・。
これなら家でも加圧トレーニングができます。

お礼

ありがとうございました。加圧トレーニング手首膝に負担かからなそうですね！！検討してみます

回答No.1

kurisogeno

膝に負担が掛かるのは、普段の生活でもストレッチ以上に、負担が
掛かるものですが、基本的には基礎代謝を上げて、常時体に軽い負荷を
与えていく事が良いと思います。

軽い負荷には、散歩をするのであれば背負いバックに、５００mlペットボトルに
水を入れて、それをバックに入れて背負って散歩をする。
とか、腕や脚に軽いウエイトを付けて生活をすると言うコトも良いと思います。

でも大前提は、基礎代謝を向上させてからの話です。