72才 狭心症でステント治療を10年前にしました。

質問

72才　狭心症でステント治療を10年前にしました。
日常生活には支障がありません。　今年1月に禁煙し体重が73ｋｇから75ｋｇに増えました。
適度な運動を医者に薦められていますが、最近4000歩、30分の散歩を始めました。
妻に言わせるともっと早足で、10000歩をめどに歩くべきだといいます。
量的にはどの程度が適当でしょうか？　
もともと散歩などしていませんので現状では4000歩くらいが適度な運動と思っているのですが

回答No.2

Callahan44 · ベストアンサー

No1にて回答したものです。

＞妻はそれじゃダイエットにならないというのです。

確かに世の中ではこのように言われておりますが、心臓に負担がかかってしまえば元も子もありません。
あせらずに楽しみながら散歩をして下さい。

または、サイクリングも効果的です。
こちらも、ご自身のペースに合わせ楽しむように行ってください。
この場合、何かあってからでは遅いので自転車保険に加入されてください。

追記　保険会社の者ではありません。

回答No.1

Callahan44

私は40代で狭心症です。
私も健康の為を思い散歩をしておりますが、たまに心臓が苦しくなる時が有ります。
その為、散歩をするときには必ずペットボトルに冷たい水もしくはお茶を入れております。
＞早足で、10000歩をめどに歩くべきだといいます。
先ずは、ご自身のペースに合わせひざ等に負担が掛からないよう徐々に、距離を延ばしてゆくのが良いと思います。
また、奥様とのんびり散歩をなさっては如何でしょうか？
ご夫婦で散歩をしている方々を見かけますが、この様な姿に将来憧れをいだいております。

お礼

早速のご回答有難うございます。
おっつしゃる要にマイペースで軽く散歩をして、徐々にペースを上げるようにしようと思います。

補足

有難うございます。　

循環器センターに入院しカテーテル、負荷テスト、ステント治療をして１０年通院しましたが、主治医が循環器には来なくて最初にかかった町医者に行くようにといわれ（昨年１０月）、町の開業医に行っていました。（１１月、１２月の２回）

薬は出来るだけ飲まないほうが良いと思い　通院(月１回）も半年ほど行っていません。　薬も自分の判断でやめました。　

医食同源、食事療法で自然の治癒力に期待したいと思っています。　
血液をサラサラにし、動脈硬化を防ぎ血圧を下げ、悪玉コレステロールを減らすことを心がけています。

時々ジャスコのヘルス測定器で測定しデータを確認しています。
そうはいってもイザというときもあるので、町医者にはその内いこうとおもっています。
医者に相談しても適度な散歩は必要です、とぐらいしかアドバイスがありませんので、体に負担がかからない程度の軽い散歩で済ませようかと思っているのですが、妻はそれじゃダイエットにならないというのです。
ダイエットと心臓負担とのバランスが大事だと思うのですが？