ダイエット

質問

ダイエット
１週間で10kg近く痩せる方法おしえてください
男です
覚悟あります

10kgとは言わなくても一番短期間で痩せる方法を知っている方は教えてください

vaamで運動はどうなんでしょう？

回答No.1

noname#131734 · ベストアンサー

痩せる、と言うか、飽く迄も減量なら‥。
ひたすら有酸素運動に撤し、塩分摂取を極端に減らします。
食事では菜食、無論一切の「蛋白質」は確実に断つ。
ヴァームを飲むならば有酸素運動の30分前に規定より少ない水分で飲みます。100cc前後ですか、ゆっくり噛みながら飲みましょう。ヴァームの有用性は体温の上昇と云う条件下ですので。
因みに運動途中の水分補給ですが、水で構いません。開始から1時間空いても問題なしですが、1度の補給は100から150ccで良いです。
おまけですが、入浴に依る体重減少を取り入れるならば、前述の通り、入浴前のヴァームは有効です。有酸素運動同様入浴30分前に水分補給をした方が発汗が望めます。そして例えですが、もし1日に1時間入るとするならば、熱めの湯に30分×2回の方が効果的です（医学的な理由は不明ですが、体脂肪率の減りは良いです）。サウナの場合の入り方は知識も経験も皆無なので省きます。
以上です。
元の体格・脂肪率が不明ですが、筋肉・脂肪共に確実に減ります。見た目が多少不恰好になり、後に脂肪を溜め込み易くはなりますが、目方を減らす目的には適う行為です。
自己責任の元、考慮ください。

回答No.4

bumpoomo

断食。
太陽光を活動エネルギーに変えるｗ

回答No.3

isoworld

ダイエットに確実に失敗する人ほど無茶なことを言うんです。無茶を言って出来もしなければ意味がありません。１週間に10kg（に近い）ほど痩せるなんて無茶をはるかに通り越しています。１年で10kgなら妥当です。

　一番短期間で痩せる方法は、あっても確実に失敗します。続けられないからです。仮に痩せることができたとしても、そこで止めれば体重も元の木阿弥になり、ひどいリバウンドが待っています。体重を元に戻したくなければ、ずっと続けられるダイエットをしないといけません。ですから続けられない無理なことをすると、必ず失敗します。ダイエットに失敗している人は、ほとんどみんなこのパターンです。

お礼

ごもっともです
ありがとうございました

回答No.2

yuranyan

1週間で１０キロは無理かと思います。

運動などで汗をかき、体の水分抜くだけ(脂肪は減らず体の水分を減らす、体の70％は水分)ですと、２～3キロ簡単に減らせますが、これは本当の意味で痩せてないし、それ以上減らすのは無理です。命を懸ける事になってしまいます。

痩せるのは、脂肪を燃焼するカロリー消費ですので物理の法則です。1キロ痩せるには、7200Kcalの消費が必要です。10キロですと、72000Kcal。7日間ですと、1日辺り10285Kcalが、摂取エネルギーより消費カロリーが上回る必要があります。普通の男性ですと、一日に2300Kcal前後は生活してるだけで消費するので、絶食して、追加で一日8000Kcalぐらい運動すれば7週間で10キロ痩せますが、倒れて、下手すると死ぬかもしれません。

8000Kcal消費するには、100Kmぐらいは走る必要があります。あなたの体重によりますが、10km走っても、消費カロリーは700～800Kcalです。

短期間で痩せる為には、摂取カロリーを減らし、運動をひたすらするしか方法はありません。食事を極端に減らすと運動する体力がわかないし、下手すると命に関わるので、減らしてもせいぜいこれまでの半分程度にするのが良いです。それで、出来る限り長い時間、有酸素運動をするしかないです。普段運動していないとそれ程継続して運動できないと思いますので、1週間で減らせるのは、どんなに頑張っても２～３キロぐらいと思った方が良いです。

お礼

詳しい説明ありがとうございました
無理せず無理して頑張ります