便とランニング

質問

便とランニング

高校生　男です。
最近便秘気味でランニングをしています。
そこで、ゆっくりと長く走るのと、速く休み休み走るのと
どっちが便を出すのに、効果的でしょうか？

回答No.1

albert8 · ベストアンサー

便秘の原因は心や体のストレスです。ストレスが昂じると排泄を抑制しますので、心や体をリラックスさせなければないません。
便秘解消に体を動かすことも良いと思いますが、あくまでリラックスが目的です。どちらが効果的なのか、二つとも効果的なのか、あるいはどちらも効果がないかは試してみないとわかりません。
心や体がリラックスしてくると体が温まり消化管の働きが活発になりますが、運動過多になってしまうとかえってその運動そのものがストレスになります。

ラジオ体操程度の軽い運動でも十分なこともありますので、心も体もゆったりと軽めのメニューからはじめて様子をみながらすすめると良いでしょう。決して、結果を急いで無理をなさらないように。
また、夜更かし、睡眠不足などもストレスとなりますし、不安、心配、イライラなど心の辛さもストレスとなります。