※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：半年かけてダイエット）
半年かけてダイエットの方法と注意点
このQ&Aのポイント
33歳男性164cm 90kg 体脂肪33％の肥満体型の方が半年かけてダイエットするための方法と注意点について知りたいです。
半年かけてダイエットをするためには、ジムのプールでの水中ウォーキングや腹八分目の食事、お酒の摂取量の調整などが効果的です。
運動に合わせてサプリメントの利用も考えられますが、具体的なサプリメントの種類は専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。
半年かけてダイエット
私は33歳男性164cm 90kg 体脂肪33％と肥満体型です。
5年前は63kgでしたが、数年前より激太りそこからは徐々に
増え続けました。
6/1より12/31までに-10kgを妻と約束し達成したいと思ってます。
目標達成に向けて、ジムのプールでウォーキング（私泳げません）に通うこと、
食事は腹八分目を心がけ間食（主にスルメにマヨネーズ）をやめる。
などを実施したいと考えてます。
ちなみに、いまは殆ど運動らしい運動はなく、日中は外回りの仕事なので、歩数計で
1万歩以上歩く（毎日）とか月に数回ゴルフの打ちっ放しで100球程度打つくらいです。
また、仕事柄どうしても避けることのできない事項があります。
それは、お酒です。仕事柄夜の付き合いが多く。お酒及び居酒屋さんでの食事が
度々あります。
そこで、以下アドバイスを頂ければと思います。
１．水中ウォーキングは私のような体系にマッチするか？ 効果はあるか？
２．マッチする場合、効果的な方法を教えてください.週に何回？1回当たり何分くらい？
歩き方（方法）等
３．食事は腹八分目で問題ないか？避けるべき食材等あれば教えてください。
４．お酒の付き合いの際、どのような飲み物とつまみが良いか？
いつもは、ビール、チューハイ、ウィスキーハイボール、などが多いです。
たまに日本酒です。緑茶ハイやウーロンハイなどが良いでしょうか？
今まで、悪い癖で飲んでる時はあまり食べずに飲み終わるとお腹がすき
コンビニやラーメンに暴走傾向がありましたので、多少満腹感があるつまみを食べ
暴走を止める方が良いと思ってますが、どのようなつまみがおすすめですか？
５．自宅でのストレット及び腹筋、腕立てはしたほうが良いか？また効率的な
方法、回数と頻度を教えてください。
ちないに、スタイルナビなるEMS機器がありますが使ったほうが良いでしょうか？
６．どうしてもお腹が空いた場合の対処方法は何かありますか？サラダを食べる。とか
こんにゃくを食べるとか？ほかにもあるのでしょうか？
７．運動に合わせてサプリメントなどは利用したほうがよいですか？その場合には
何のサプリメントが良いですか？
ズラズラと書きましたが、目標達成に向けて皆様のアドバイスを参考に頑張りたいと
思っております。なにとぞご協力頂ければと思います。
