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引きこもりから理想の体型になる方法
- 18歳で中退した高校生が、引きこもりから健康的で理想の体型になる方法を教えてください。
- 体重が増えた理由がわからず悩んでいるが、体脂肪は20％も減っている不思議な状態。
- ゴリマッチョと細マッチョの中間の体型になりたいが、どうすれば良いかアドバイスをお願いします。
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質問者が選んだベストアンサー
体脂肪が減ったのは、筋肉が付いたからだと思います。恐らく結構筋肉があるのでしょう。ですので、筋肉はこれ以上増やす努力をする必要はないと思います。体を使う仕事なので、仕事していれば、筋肉は維持できると思います。 想像するに今は筋肉は沢山あるが、その上に脂肪がついている状態だと思います。相撲取りの体系に近いかな。相撲取りは中は筋肉隆々だと思います。 海でかっこいい体を見せる為に、しなければいけない事は脂肪を落とす事です。それには、有酸素運動(時間を継続してする運動)が必要です。仕事は力を短時間で使う筋トレの様な無酸素運動をしているはずです。とてもゆっくり(歩いているのに毛が生えた程度)で構わないので、30分以上ジョギングをするのが良いと思います。慣れてきたら、40分、50分と時間を増やして。週に5回出来れば上出来です。これを8月まで継続すれば、格好良い体系になれると思いますよ。筋肉は結構あるので、結構早いペースで体重が落ちるかも知れません。だまされたと思って、2ヶ月頑張ってやってみてください。服装は何でも良いですが、靴だけはクッションの効いたジョギングシューズを買って履いてください。
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- senomar
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すみませんが、へそ周りをメジャーで測定する事は可能でしょうか? 何cmか教えて下さい。
補足
へそ周りはメジャーなくてわかりませんが 服はとかのサイズでいいですか。 上着は主にLLをきてますLもきれるのあります ズボンはGパンだと36でパーにした手は入ります余裕はないです 前の履いてたGパンはウエスト97センチで拳が入るくらいはないですがパーにした両手は入りますこっちのGパンは多少余裕ありです すみませんながながと
- Hohenheim
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スポーツジムへ行ってください。 ジャンクフードを食べるのは止めなさい。
補足
ジャンクフードはあまり食べません 食事は三食、おやつなど食後のデザートは食べてません 食べることは大好きて訳ではありません
お礼
ありがとうございます ジョギングは普通の歩き方でもいいのですかね 頑張ってやります