今高二で,テニス部に

質問

今高二で,テニス部に
入って二ヶ月くらい
経ちました。
私たちの学校では
アップに外周二周を走ります。 一周は大体800mです。
私は途中入部なので後輩と
走っているのですが,
いかんせん遅いし,走り切れません。絶対歩いてしまいます。
体型は164cm89kgあります。
この体型が原因で持久力が
ないのでしょうか?
ちなみにテニスの方は
早くも同学年で真ん中くらいになれました,が私は体重が
重いので球にパワーがあったからではないか?と思い
痩せたら弱くなるのではと
不安です。
でもさすがにまずいので
毎日腹筋２０回と背筋
５０回から始めています。
これから一ヶ月に
８kg～１０kgのペースで
落とし,持久力もアップさせ
4キロを余裕もって走れるようになりたいのですが,どんなことを具体的にすればよいでしょうか?

回答No.4

tac48

おっさんです。持久力なくて悩んだ高校時代が懐かしいっす。

まずは不安解消から・・。ラケットがボールに与える運動エネルギーは、
Ｆ（ｘ）＝1/2ｍＶ*Ｖ
つまり　ラケットの重さ×ラケットヘッドスピードの二乗の1/2っす。

重いラケットをスピードが速くインパクト時にぶれずに打つとパワーが
大きく産れます。その際、体重がある程度は有利に働きます。
でも、太ったままの体型で、ヘッドが早く振れることはないので、
握力や下半身の安定の方が体重よりボールのパワーにより大きな影響を
与えます。たくましい体型・・・これが重い体型よりずっと有利っす。

勉強もあるでしょうし、親御さんのご意向もあるんで、ベストプランを
実行するのは難しいかもしれませんが、民間スポーツクラブや、ダイエット
クラブで点検してもらうながら体重を落とすっていうやり方をお薦めしますよ。
800ｍのアップのランニングがついていけないっていう体力だと、せっかく
テニスがうまくなっても、試合にならないはずっす。かといって、過激な
ダイエットをすれば、体調を崩します。プロ野球だってかなり太目の選手も
いますから・・・高校の普通の部活で痩せ型になるまで体重を落とさなくても
そこそこ強い選手にはなれると思うっす。

まだ無理かもしれませんが・・・最近はラケットが良いので、ちょっとうまく
なれば５分間ラリー（ネットにかけずにただつなげる）もできるようになります。
しこりあいの試合になれば、ある程度のレベルならものすごい長いラリーがあり
得るっていうことでもあるっす。テニスで負けるならまだしも、試合途中で
アゴがあがる＝体力負けするのはみっともないっす。それが回避できそうな体型
を目指されたら良いっすが・・・聞きかじりで無茶しないことをあえてアドバイス
するっす。

回答No.3

nishikasai

>体型は164cm89kgあります。この体型が原因で持久力が ないのでしょうか?

はい、そうです。脂肪を落としたら走れるようになります。続けて毎日走っていたら大丈夫です。

＞痩せたら弱くなるのではと不安です。

そんなことはありません。体重移動をうまくやれば体重も少しはパワーになりますが、やはり筋肉の量です。筋肉質の先輩のサーブを見ましたか？　痩せているように見えても筋肉質の人のサーブは早いです。

＞これから一ヶ月に８kg～１０kgのペースで 落とし,持久力もアップさせ 4キロを余裕もって走れるようになりたいのですが,どんなことを具体的にすればよいでしょうか?

とりあえず走っていればいいです。あまり急激にやるのは良くない。じっくり時間をかけてやろう。

回答No.2

mayosilo

「体重が重いので球にパワーがあったからではないか」

そんなことありません。ラグビーのタックルのように
全身移動の運動量ではないので、
脂肪で重くても球のパワーにはなりません。

回答No.1

EATINGs

毎日地道に走るしかないと思います。
僕も走るのが苦手でいつもビリだったので同じように悩んでました。

それはまずいと思い、僕は毎朝早く学校に行って一人で自分の好きな音楽を聴きながら走ってました。
部活では音楽聴きながら走るのは無理かもしれませんが、自主連なら問題ないと思うので結構聞きながら走るの楽しいですよ！

その結果、１カ月もすればビリにはならなくなりました。
なので音楽聴きながら走るのオススメします！！