卓球部に所属しています。

質問

卓球部に所属しています。

最近新1年生が6人入ってきました。

外練をさせたいのですが

どのようなことをさせたらいいですか？

あまりきついことはさせたくありません。

誰かメニューを教えていただけませんか？

お願いします。

回答No.2

ktth · ベストアンサー

大会前など友人の先生（卓球部顧問）のお手伝いをしている者です。参考になれば幸いです。
1年生は、本当に「体力づくり」が大切ですので、最低限のメニューを考えてみました。
1、１km～2kmくらいランニング（だらだら走らない）
2、腹筋、背筋、腕立それぞれ20回×3セット（ゆっくりと急がせない、休憩も忘れず）
3、サイドステップ20回×3セット（だらだらしない）
4、素振りフォア：50回×2セット（中腰、腕は最後に敬礼するように、ゆっくりとフォームを確認するように）
5、素振りバック：50回×2セット（中腰、打つマネは、正面を向き左右にふらふらさせない）
6、昨日の練習の反省を一人ずつ発表させて、意見の交換をする。（1人2項目→みんなが必ず意見する）
とりあえずこのあたりから始めてはいかかでしょうか。
先輩、がんばってください！ 失礼します。

お礼

詳しくありがとうございました。

早速試してみます！

回答No.1

shunriki

リレーなどをやらせて
走りながらも楽しめるようにすればいいと思います