今はうつ病で休職してますが..ここ何日かささいなことに対してイライラし

質問

今はうつ病で休職してますが..ここ何日かささいなことに対してイライラしてしまいます。例えばテレビみているとその内容が何でもないことなのにうるさいな～何くだらないことしゃべってるんやろ～と感じイライラしてしまいますけどかといってテレビ消して静かになると落ち着かないといった矛盾が生じてしまいます。あとはネットで調べものしているときに画面が変わるのが遅いとイライラしたり、結婚して主人が夜仕事に帰ってきたときに食事出来上がるようにしておきたいと思い準備しなきゃいけない時間になると落ち着かなくなりイライラしてしまいこんな自分自身に対してもイライラしていておさまりません。好きな食べ物を好きなだけ食べればその時は落ち着くと思いますが太るのが怖くて実行できずもうどうしたらいいのかわかりません。主人に話してもわかってくれないと思うし話するのも面倒です。どうしたらこのイライラが軽減できるのでしょうか？何でもいいのでアドバイスお願いします。

回答No.5

0759451 · ベストアンサー

気が向いた時に軽い運動をすればいいと思います。家でいつでもできるストレッチ、筋トレ、ラジオ体操などがおすすめです。気分がのっている日は散歩がてら、歩いたり走ったりするのもいいと思います。僕はどれをするのも面倒だけど体を動かしたい時、その場でぴょんぴょん跳ねています。それだけでも結構スッキリします。

あと僕は本が好きなんですが、本当につらかった時は、１枚表裏（２ページ）読んだら、その読んだところを破って捨てていました。視界外に捨てないと紙の山に気が散って本が読めないので、これをやるならベットなどに寝転んで、床に捨てるのがおすすめです。これならどんなにイライラしていても本が読めるようになります。

うつ病にかかっていると未来の事が心配だったりもすると思います。でも結婚して長くないようですし、今しんどくて休んでも、例え落ち着くのに１０年かかったとしても、まだまだ沢山人生が残っています。

なので今はしっかり休んでください。精神が疲労しているとすぐ眠くなると思うので好きなだけ寝ればいいし、嫌な事も無理に考えなくていいです。旦那さんの事を想ってご飯を作っているのもとても立派なことです。

皮膚の傷と同じで、気になって触ったり早まってかさぶたを取ろうとせず、そっとしておくのが一番です。それはどういう事かというと、「うつ病を治すために何かしよう！」と無理に努力する必要はないという事です。なので自分自身が何かしたいと思うまで、何もしなくても大丈夫です。ずっとぼーっとしていても、本当に何もしなくても、自然治癒みたいにしてよくなっていくので気楽にいてください。

お礼

アドバイスありがとうございます。正直出かけるのも面倒で買い物しなきゃならないのでしかたなく出かける程度で時々主人が夜ご飯食べた後一緒に出かけないか？と言ってくることもありますが出かける準備するのも面倒くさくてでかける気になりません。これも鬱の症状なんですかね？主人が帰ってこなければご飯の支度などの世話しなくてもいいのに...って思ってしまいます。こんなふうに思ってしまう私自身が嫌でたまりません。今はとりあえず何かしたくなるまで焦らないことにします。

回答No.4

santa1781

他の方も回答されていますが、心療内科ではなく精神科を一度受診されたらいかがでしょうか？抗ウツ剤の副作用としてイライラ感やカーッとした感情が出る、場合があります。精神科医なら、抗ウツ剤の効果を落とさず、イライラ感を減らす処方（デパケンＲとかリーマスを少量）します。

現在、休職中であれば、傷病手当金（給料の2/3：最長１年半）を受給していると思います。もし、１年半経過しても働けない状態であれば、障害厚生年金の受給も視野に入れておくとよいでしょう。生活費の心配をしていると余計に具合が悪くなりますので。お大事に。

回答No.3

toshichan-

うつ病だから仕方のない一面もあるかもしれませんね。
私も些細な事でイライラしていましたから。

薬を拝見いたしましたが、
うつ病なのにワイパックスは、何を狙って処方したのか分かりません。
精神安定を狙って処方されているとしたら、
あなたは精神安定剤しか飲んでない事になりますよ？
うつの薬は？

だから心療内科はダメなんです。
みんな誤解してますけど、心療内科は身体疾患を診るところです。
限りなく内科に近い存在なんですよ？
根拠⇒http://body-thinking.com/column/clm_distinction.htm

精神科を受診なさる事をおすすめしますよ。
あらゆる精神疾患を診るところですから。

臨床心理士（大学院出ないと受験できない)のホームページのURL貼って置きますので、
参考にされてください。ここ、かなり役立ちます。
　　　　　　　　↓
http://www.n-seiryo.ac.jp/~usui/iyasi/index.html

それと、うつは1年で治るとか、カウンセラーを電話帳で探せなんて
無責任な書き込みがありましたら、無視してください。
カウンセラーは国家資格でないので、誰でも名乗れるんですよ？
それと、うつの寛解は人それぞれですから。

参考URL：

http://utsu.jp

お礼

アドバイスありがとうございます。抗うつ剤はアナフラニールとアモキサン飲んでます。ほかの抗うつ剤も何種類か飲んでみましたが副作用に耐えれなくてやめました。今飲んでる薬も口喝や便秘などの副作用はありますがなんとか対処できるので。病院変えたいという考えもありますが今通院している病院の紹介状いるみたいで先生に頼みづらいです。もし病院変えてもダメだったら今の通院先にはもう通えなくなるだろうし...

回答No.2

syousetu38

イライラの原因を究明する事も必要ですね。
何か、ストレスを感じている事はありませんか？
自分に素直に問いかけてみて下さい。

ストレス社会の現代では、ストレスから逃れることができません。

小さい事ですが、自分なりのストレス解消法を記載しておきますねｗ

・ビタミンＣを多く摂取する事
・友達に相談してみる事
・精神内科で診察してみる事

ビタミンＣは、ストレスを減少してくれます。
ビタミンＣは体内に蓄積する事はなく、毎日取る事が必要です。
果物で言えばキウイ、野菜で言えばパプリカですね＾＾

パプリカは他の野菜と違い、炒めても湯がいてもＶＣが殆んど落ちません。

貯めこんだストレスは会話、いわゆる愚痴になるけど、誰かに話すだけでもストレスから逃れられます。
自分で悩み事を貯めこむよりはいいです。

現在、うつ病の数は７０万人。
日本人の殆んどがうつ病です。

精神内科で診察してもらい、精神安定剤を服用するのもいいかと思います。
薬は抵抗あるかもしれませんが、診察を１度受けてみてはどうでしょうか。

お礼

アドバイスありがとうございます。今は心療内科に通っていて精神安定剤としてワイパックスとレキソタンあと寝る前にデパス飲んでます。イライラする最大の原因はかなりの確率で主人だと思います。というよりも結婚して転職、引っ越ししてから悪くなる一方です。離婚したくてもそれを切り出す気力もありませんしもし切り出していたら今のような状態までにはなってないと思います。
愚痴になってしまってすみません。

回答No.1

blazin

イライラしやすい状況にある事は確かなんですよね。
ただでさえ、うつで不安定な状態。
貴方自身に精神的な波がある。
同時に今は季節の変わり目で寒暖の差や温度湿度の差が大きくて、精神的にも揺さぶられやすいんです。
この貴方の波と今後いかに上手く付き合っていけるか。
貴方自身が前向きに折り合いを付けていけるか。
それが休職中の貴方の課題で。
当然通院治療も必要で、時には今のようなイライラを軽減してくれる薬も前向きに取り入れていく。同時に貴方の心の整理整頓に繋がるように、医師とのコミュニケーションやカウンセリングも活用しながら。
貴方なりにバランスを整えていく。
ここ何日か～という貴方の状況は。
また今後数日後の変化があるかもしれない。
波があるんですよね、どうしても。
そういう不安定な状況にある自分も丁寧に受け止めてあげる事。
だからこそ、今貴方は休職している訳ですから。
焦る必要は全く無いんですよ。自分にそう言い聞かせてあげる。
同時にただ休んでいるだけでは。波に左右され続けるだけになってしまう。
そうならないように。貴方からも前向きに動き出して。
自分の心のケアにも向き合っていく。今はそのプロセスなんですよ。
ご主人が理解してくれないと思うなら。
余計に貴方自身が自分を伝えられる場所を創って、何でも相談できる医師やカウンセラーと向かい合う時間が必要になる。
誰かに不安を打ち明ける事で。受け止めてもらう事で。
貴方自身は楽になる。
深呼吸しましょう。今の時間やこれからの復職に向けての時間は、貴方自身が自分の波といかに上手く付き合っていけるか、仲良くしていけるか。その試行錯誤のプロセスなんですからね。
自分を焦らせない。ゆっくりお風呂に入って、美味しいフルーツでも食べてください。自分自身を大切に☆

お礼

アドバイスありがとうございます。正直家のこと例えばご飯の支度や食料品の買い出しなどもなかなか行けない状態だしお風呂はいるのも面倒だと思うときもあります。診察行きたくても今の病院は一時間待ちは当たり前で待合室はうるさくてイライラするので行くのは最小限にしたいです。