ボクシングを始めたんですが・・・

質問

こんにちは。
２３歳で先週ボクシングを始めたのですが、全く運動をしたことの無かった自分は練習メニューをやりきることが出来ませんでした。
（休みの日は家でごろごろ、仕事上、体を動かすこともしません）

練習メニューは次の通りです。
・腹筋３０回
・背筋２０回
・腕立て伏せ３０回
・スクワット３０回
・反復横とび１０回
・縄跳び３分間
これを一気にこなし、
全て終わったところで１分休憩して３セット繰り返します。
ですが、自分は１セット終わってすぐに疲れすぎて気分が悪くなり休憩させてもらいました。他の人が普通にこなしているメニューなだけに、正直情けなくなりました。
それでもボクシングは続けていきたいです。
そこで質問なのですが、練習を繰り返していれば体力はだんだんついてくるのでしょうか。
また、自分のように運動経験の少ない、もしくは全くない人は上記のメニューを最初から３セットというのは難しいものなのでしょうか。
よろしくお願い致します。

回答No.3

gadovoa

ボクシングの練習って一気呵成でやるような
練習が多いから、
運動経験のない人は確かに具合悪くなるんですよね。
心臓の心筋がハードな運動に耐えられないから、
酸素供給が追いつかず、
酸欠を起こして具合悪くなるんですよね。

まずは毎日、ロードワークをオススメします。
上記の練習の他、
ロードワークを毎日40分ほどやると
自然と体力がついてきて、
みんなと同等になってきますよ。

ちなみに最初からこんな過酷なことはできないと思います。
心臓の鼓動が150/分を超えるようなハードな動きを立て続けに
3回はできないでしょう。

上手くインターバルを入れた方がいいですよ。

回答No.2

denbee

別に情けないとは思いませんよ。
運動経験がないならそんなもんでしょう。
ただ、自分のそんな状態を情けないと思うのなら、普段の歩く量を増やすなり、
上記のメニューの半分、いや1/3でいいので、毎日家でやってみるなりすることをお勧めします。

＃まだ２３何ですから、その気になってコツコツやれば２～３カ月で確実に結果は出ますよ。
＃がんばってください。

回答No.1

007popo

高校よりボクシング、現在はムエタイをやっている32歳です。

＞練習を繰り返していれば体力はだんだんついてくるのでしょうか。
結論から言うと体力は必ずつきます。

＞最初から３セットというのは難しいものなのでしょうか。
全く運動経験がないなら難しい人が多いと思います。

書かれている練習メニューで、気分が悪くなるとは情けないですね。

しかし、ボクシングを続けたいという気持ちがあるならば間違いなく体力はつきますので、とりあえず3か月を目標に頑張ってください。
真剣に取り組めば筋トレの効果が3カ月で出てきます。（アミノ酸補給を忘れずに行うこと。腕立てで腰を傷めないよう注意すること。）

また、ジョギングをしてください。筋肉痛を楽にする効果があり、スタミナもつきます。距離ではなく時間を決めてゆっくり走ると良いでしょう。30分からはじめてはどうでしょうか？

現在のあなたは、人間社会で生きていく上で必要最小限の体力しかない
のだと実感したことでしょうから、災害等で自分を・大切な人を守るための体力を手に入れてください。私は、家族を守るために頑張っています。