脇腹の肉離れ中の運動について

質問

脇腹の肉離れを起こしました。2ヶ月近く経ちますが完治しません。
普段はコルセットを巻いています。
痛みは殆どないのですが、再発が恐くてコルセットを巻いています。

2ヶ月近く殆ど運動していないのですが、ランニングなどの有酸素はしないほうがいいのでしょうか？
ネットで整形外科のお医者さんが怪我の度合を調べるためにランニングをさせているというのを見つけたのですが、実際はどうなのでしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.1

kobuta37

怪我の度合いが分からないので、具体的な数値や日数はかけません。

まずはウォーキングから初めてみては？
腕を振ることによって脇腹の筋肉は動きますから、ウォーキングでも痛みを感じるようなら無理でしょう。
大丈夫そうなら、早歩き、腕の振りを大きくするなど段階的にランニングに進めていっては？
肉離れは癖になると言いますが、結局は完治しないまま再始動するからでしょうね。
赤ちゃんが離乳食から始めるように、運動も少しずつ様子を見ながら、そして、ケアをしっかりするようにすればいずれ元のようにできるようになります。
頑張って！！