腰痛について

質問

３年くらい前から、腰痛に悩まされてきました。
明け方ベットで寝ていて、痛みで目が覚るという状態で、昔のようにスムーズに起き上がれなくなりました。
日常起きている時は痛まないのですが、何時間か眠った後はいつもこうなり、悩んでいます。
つい先日、思い切って整形外科でレントゲンを撮っていただきましたが、なぜか異常ありませんでした。
内臓でも悪いのかな、と考えたりします。それともベットが合わないのでしょうか？
原因がわからないのですが、毎朝つらいです。（苦笑）
快適に眠れる方法などありましたら、教えてください。

回答No.6

sanabee · ベストアンサー

こんにちわ！
私も以前腰痛で椅子に座ったり立ったりする時にに激痛が走り、ほおっておいたら右足がしびれだし、やばいと思って整形外科にいきました、診断結果は「ヘルニア」だという事でした。それから週２日位で病院へ通い「けん引」といって腰を伸ばすような事を病院でやっていましたが、全然よくならなかったので（逆に痛くなってきたきがしました）友人達に色々聞いたら近くにいい整体があるということで２回ほど通院したら、本当にそれまでの事が嘘のように痛みがとれました（整体とかで悪くなった人とかもいるので注意して下さい）、私の場合は「腰のまわりの筋肉が弱くなると腰に負担がかかり痛くなる」と言われ、腹筋、背筋を急激にやった為余計にひどくなったのかもしれません、水泳とかもいいと聞きますけど、腰痛といっても色々な症状があるので慎重に筋トレや医者を選んだ方がいいと思います。
追伸：腰痛になって以降は毎朝起きる時は、１回うつ伏せになり腕立てをするような感じで起きてます。（寝起きの動作も結構腰に負担がくるそうです。

お礼

整体ですが、一時通ったことあります。痩せていて筋肉がないもので、けっこう最初は、グキっと鳴らされるのが恐かったですね。整体師が言うには、骨盤がずれているらしいのですが・・・。私も起床の時は、そのまま起き上がると痛むので、反動をつけながらだったり、片足を床についてから起きてます。そこまで痛むなんて、やっぱりもっと検査した方が良いのかな～なんて悩みます。
その前に運動ですね。今体調を崩していて、運動できないのでつらいところですが。

回答No.5

zep1100

こんにちは、zep1100です。
月偏に要（かなめ）と書いて腰ですから
傷めてしまうと生活全てに支障が出ますよね。

さて。
腰痛の際には、寝方にも注意された方が良いです。
仰向けやうつぶせはなるべく避け、横を向いて丸まって寝ると負担が掛かりません。
また、ベッドの硬さも腰痛に影響します。
他の方が仰っているのとは反対なのですが、私は固すぎるとダメだとお店で聞きました。
腰痛に最適なのはウォーターベッドだとその店員から聞きました。
ベッドを買う出費は痛い、と思われるかも知れませんが
これから先の腰痛を緩和できるとしたら、どちらが痛いでしょう？
もしも藁にでもすがりたいというお気持ちなら、
ちゃんとしたお店で専門家に聞いてみると良いと思いますよ。

また、腰痛対策には腹筋や背筋を鍛える事が有効です。
普段の姿勢、座る時に足を組まない、という事も大切です。

結局医者に行っても大した事は診断してくれません。
ハリやお灸をしても、気持ちいいのは一時です。
腰痛についての知識を身に付け、普段から腰痛対策を心がける事が一番だと思います。

お礼

ウォーターベットですか・・・。昔、留学のステイ先がそうでした。けっこうプカプカして気持ちいいですよね。
ベットに関しては・・・どちらかと言うと、硬いほうだと思います。スプリングなので多少のへこみはありますね。
新しいマットを買うのは結構お金もかかり、効果もわからないので悩みます。この前、ふとんで寝てみたんですが、朝方の痛みは相変わらずでした。

回答No.4

ng001

私も腰痛もちです。今では慢性化してしまいした。

何年か前のある朝、突然の痛みに見舞われ自分で起き上がることが出来なくなりました。自分では靴下も履けず、顔も洗えず、足を引きずりながらバス停まで亀のようにのろのろと歩いていきました。バスのステップをあがるときの辛さは今でも忘れられません。

そのとき、幸いなことに会社の近くに腰痛の権威のように言われているお医者さんがあって、見てもらいました。レントゲンを撮りましたが、骨には異常ありません。医者が言うには「運動不足」のために腹筋と背筋が弱く、骨に負担がかかっているのだと聞きました。

基本的には「歩く」、「水泳」などの緩やかな運動を心がけ、「ゴルフ」、「テニス」など腰をひねる運動は止めるように言われました。腰をひねってはいけないというのは自宅近くの病院の先生（この人も腰痛の権威で本を出しています）もいっていることです。正しく言うと、右にひねったら同じ回数だけ左にひねると緩和されるのだそうですが、ゴルフの最中にそんなことができるわけがありません。

私は腰痛を意識する以前から水泳教室に通っていますし、努めて歩くようにもしています。最近では大型犬をつれて毎朝５時から散歩もしています。

それでも腰痛はなおりません。なかなか理論どおりにはいかないものだと思います。

その他に普段心がけているのは、体が硬くならないように柔軟体操、重いものを持たない、などです。椅子に座るときに足を組むと骨に無理がかかるのだそうですが、デスクワークが中心なのでこの癖は直りません。

ベッドは適度に硬いものがよさそうです。それと就寝前と起床前に布団の中で体をひねる運動をするのも良いと聞いています。

お礼

私もすっかり慢性化・・・です。３年前に呼吸器の手術をして、３週間ほど入院しベットで安静にしていたもので、その後からなのです。でもここ最近は、けっこう痛みます。整形のお医者さんも、寝ている姿勢が悪いので、気をつけて後は湿布で・・・なんて感じなので、そんなんで回復するのかしら？どうしたら治るの？といった気持ちになっています。胃腸も元々弱いので、それから来ているのかな・・・なんて不安でいっぱいです。

回答No.3

Singleman

あまり運動しない日曜日の次の日＝月曜日がやはり同様です、
努めて歩くようにしています、階段の上り下り等結構歩いたな
と思った次の日はあまり痛みません、自戒を込めて歩きましょう。

疲れるくらい運動している方でしたらごめんなさい。

お礼

歩くのは大切な事ですよね。腰痛を緩和するストレッチなどもやってみますが、三日坊主で・・・（苦笑）
なんと言っても、自分の場合身体が硬いんで、筋肉が凝り固まっているような気がしています。今やらないと、他の病気にもなりやすいですよね。

回答No.2

izumokun

腰が痛いとつらいですよね。ただ、腰痛と言ってもいろいろあるので、参考ＵＲＬをご覧ください。それぞれの対処法があります。

参考URL：

http://www.okumura-seikotsuin.com/Lumbar.html

お礼

URL検索してみました。ありがとうございました。
ヘルニアだけでなく他の病気も恐いですよね～。
この際、MRIもとった方が良いのかな・・・と悩んでます。
でも内臓だったら、内科へも行かないとダメかな。

回答No.1

noname#113407

私も腰痛です。
ちょうど今ごろの梅雨の時節、疲労した時に再発します。
経験から言いますとやはらかいベッドはダメのようですね。出来るなら固めのベッドをお勧めします。
それにぶら下がりは背骨を延ばし腰痛防止には最適です。
腰痛防止体操を取り入れ、疲労に気をつけて日常の生活を送ることをお勧めいたします。
医者の薬他はあまり効果はないように思いました。

お礼

そうですか・・・。私も整形外科で湿布と鎮痛薬を処方されました。朝痛むときは湿布を張ることもあります。
そこまで痛みがひどいと、ちょっと心配になります。
ベットの硬さは悩むところですよね。