２０歳です、毎日こんな食生活を送ってますが体に悪いでしょうか？

質問

２０歳です、毎日こんな食生活を送ってますが体に悪いでしょうか？

朝　トマト１個、ヨーグルト、豆乳２００ｍｌ、バナナ１本

昼　カップヌードル、野菜生活

夜　コンビニ弁当、又はマクドナルドのバーガー１個、トマトジュース

ほぼ毎日こんな感じの食生活です。
毎日１個はカップヌードルは食べます。
カップヌードルは毎日食べたら健康に悪いんでしょうか？

あと栄養が足りてないと思うのでサプリは飲んでます。
サプリは、マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンＣ，Ｂ、Ｅ、DHA、ブルーベリー
を毎日目安量を飲んでます。

カップヌードルは汁全部飲んでますが、汁は飲まない方が良いんでしょうか？

回答No.10

noname#107608 · ベストアンサー

カップヌードル、食べるなとは言いませんが、毎日食べたら体に悪いです。
せめてスープは残してください。
１日の食塩摂取量の目安は、10ｇ、またはそれ以下です。
カップヌードルの塩分はおよそ5ｇですから、これだけで１日の塩分摂取量の半分を占めています。
若いうちはいいかもしれませんが、このままの食生活では中高年になってからが怖いです。

＞何故若いうちからジャンクフードやコンビニ弁当では心配なのでしょうか？

コンビニ弁当、カップヌードルなどは塩分が高いです。
塩分の取りすぎは高血圧になりやすいです。
高血圧は、脳出血や心不全になりやすく、動脈硬化を促進します。
動脈硬化が進むと、脳こうそくや狭心症、心筋こうそくを引き起こす危険性が高まります。
また、塩分を取り過ぎると体液量が増えてむくみますし、腎臓の働きを低下させます。
驚かすつもりはありませんが、若いうちから気をつけるに越したことはありません。

朝食は簡単に済ませても構いません。
人間が活動するのは昼間なので、夕食より朝食に手をかけた方が良いという意見もあります。
でも、朝は忙しいですから、なかなか教科書通りにはいきませんよね。
その代わり、昼食か夕食、どちらかは自炊されたらどうでしょう。
野菜ジュースよりも、新鮮な旬の野菜を食べた方がよろしいです。
サプリメントに頼らず、食事から栄養を取られたらどうでしょうか。

下記のサイトをご覧ください。
『生活習慣病』について書いてあります。
生活習慣病は、毎日の食事で予防できるのです。
(ただし、下記のサイトでは１日30品目と書いてありますが、ここまでしなくてもよろしいです)

【生活習慣病予防のための食生活のポイント 】
http://www.pref.nagasaki.jp/fukuri/2_syukan/s1.html

回答No.9

noname#107912

No.8です！！
ジャンクフードやコンビニ弁当は油分が多い（しかも良い油ではない）
からです。
好きでどうしても食べてちゃうようなら野菜をとったほうがいいですよ！ビタミン剤などより自然に栄養が入っているものをとったほうがいいと聞いたことがあります。
若いうちにちゃんとした食事をとっていれば、歳を重ねても体の調子はいいこと間違いなしだと思いますから。
こんなんで回答になりますでしょうか？（不安、、、）

回答No.8

noname#107912

まだ若いのにジャンクフードやコンビニ弁当ばかりでは心配ですなぁ、、
サプリはあくまで補助食品ですし。
野菜不足だとおもうので、時間があるのであれば自炊をオススメしますが？？
毎日コンビニや弁当よりお金もかからず経済的！
男性だから無理かな？
カップメンのスープは飲まないほうがいいですよ。カロリー高いみたいなので。
体大事にしてくださいね！

お礼

回答ありがとうございます。
何故若いうちからジャンクフードやコンビニ弁当では心配なのでしょうか？

回答No.7

pe-tarou

＃２です。

カップラーメンの汁についてです。
科学的根拠はないのですが、やはり添加物と塩分が多く使われているからじゃないでしょうか？？

カップラーメンだけでなく、今はけっこう色んな物に添加物や化学調味料が使われている気がします。
なので、カップラーメンの汁が特に悪い・・・というよりは、やはり添加物と塩分を取り過ぎないようにした方がいいということだと思います。

前にも書きましたが、何でもほどほどにバランス良くがいいのではないでしょうか。

回答No.6

morino-kon

＃１です。

カップヌードルのスープを残した場合、塩分と油分をかなりとらなくて済みます。タンパク質は、もし流出したとしても、僅かだと思いますし、他のもので十分とれてますから。

２０才の男性であれば、カロリー的にも、消費するので問題ないのかもしれません。
中高年には多すぎますが。
よく、工夫していると思います。

これは、本当に余計なお世話だとおもいますが、脳の栄養である糖分を朝食にとると、いいらしいです。
でも、何かでとってらっしゃるでしょうね。

回答No.5

kyoromatu

栄養的にとか健康的にそれはどうこうという回答は、専門知識かないので控えますが、とにかく総じてとても貧弱だなぁ・・とそんな感じがしました。

性別男女ワカリマセンが、将来ともそれでず～っと大丈夫なのかな?と不安を感じてしまいました。

親御さん知れば心配してると思いますよ・・・

お礼

回答ありがとうございます。

すいません男です、書くの忘れてしまいました。
貧弱でしょうか？
どうすれば良いでしょうか？
もっと食べた方が良いんでしょうか？

回答No.4

DESTROY11

塩分糖分過多、ミネラル不足ですね。

市販のジュースは思ってる以上に調味料が多いです。
それにサプリメントでは補給できないような微少物質というのもあります。

エコブームのせいか、最近すっかり話題に上らなくなった「環境ホルモン」「中国産食品」
コンビニ弁当やカップメンなどにはまだまだ入ってます。
ほとぼりが冷めたとかで、元に戻ってる可能性も高いですよ。

お礼

回答ありがとうございます。

マルチミネラルのサプリ飲んでるんですが不足してますか？
糖分も多いんですか・・・。
確かに豆乳はジュースバージョンなので甘いですね。

回答No.3

noname#185422

はじめまして、よろしくお願い致します。

とてもバランスが良いと思います。

後プラスするとしたら、もやしと納豆を食べればＯＫです。

先週、わたしはメタボ診断で栄養士さんから指導を受けました。
あなたの食べ物は、理想的です。

油物や砂糖は厳禁だそうです。

ご参考まで。

お礼

回答ありがとうございます。

とてもバランスが良いんですか。
ありがとうございます。
納豆は嫌いなので豆腐などを追加してみようと思います。
もやしは体に良いんですか？

回答No.2

pe-tarou

体に悪いとは思わないですが、良くはないと思いますよ。
あとサプリメントはあくまで補助的なものです。
食品から栄養をとることも大切だと思います。

何でも同じようなものを食べるのは、バランスが偏ってしまうので
たまには違うメニューを取り入れてみてはいかがですか？？

体にいいものでも食べ過ぎるのは良くなかったりするので、
何ごともほどほどがいいんではないでしょうか。

あと、根拠はないですがカップヌードルの汁は体に悪そうです。
私もついつい飲んでしまうタイプなんでが、
そんな時、友人や親から体に悪いからやめなさいとよく言われます。

できれば控えめに・・・。

若い時は大丈夫かと思いますが年齢がいくにつれ、体の不調が出てくるかもしれません。
これから少しずつ改善されていくことをおすすめします。

お礼

回答ありがとうございます。

体に悪くないんですか。
ではたまにカップヌードルを止めて、焼きそばやうどんというのにしてみます。
やはり汁は残したほうが良いんですね・・・。
ちなみに汁は何故体に悪いのでしょうか？

回答No.1

morino-kon

ご本人が問題を感じていなければ、構わないと思います。

うるさく言う人も、みんながバランスの良い食生活ではありませんからね。

問題と思われるのは・・・。
カップヌードルは、カロリーだけではなく、塩分が極度に多い事です。
塩分と油分を控えるという点で、スープを残されてはいかがでしょうか。
コンビニ弁当は意外にバランスよく、カロリーも表示されてます。
ところが、某コンビニの売れ残りを家畜にたべさせたところ、極度の肥満により不妊となったそうです。カロリーの問題ではなく、食材に含まれるお肉のエサに含まれる添加物やホルモンの影響らしいです。
マクドナルドのハンバーカーも食べ続けると大変なカロリーである事は御存じのとおり。

カロリーを気にしない間は、問題ないかもしれませんが、もし、体重が増加する…と感じるようなことがありましたら、早めにテをうちましょう。

お礼

回答ありがとうございます。

カップヌードルは３５７カロリーと書いていて、カロリーはそんなに高くないと思うのですがどうでしょうか？
やはり塩分が多いですよね、これからはスープは残す事にします。

体重はそんなに増加してません。
マクドもカロリーが高いのでバーガー１個だけにしてます。

ちなみにカップヌードルのスープを残せば、表示されている栄養よりやはり劣りますか？
というのはカップヌードルの箱に、たんぱく質１０．０ｇと書いてますが、スープを残せば８ｇぐらいのたんぱく質をとれないんでしょうか？という事です。