マルチビタミンミネラルのサプリ（含まれている種類）

質問

マルチビタミンミネラルのサプリを購入しようと思っているのですが、やはり含まれているビタミンミネラルの種類が多い方が良いのでしょうか？

回答No.2

f-toru · ベストアンサー

マルチビタミンミネラル購入のポイントは

１）ビタミンの種類が１２種類揃っていること。
　特に葉酸、ビオチンが抜けていることがあります。
葉酸が入らないものを長期にのむと、葉酸欠乏症の貧血がおこることがあります。
ビオチンが欠けていると、皮膚、毛髪に障害が出ることがあります。

２）含有量として、Ｂ１で言えば、１ｍｇ、５、２５、５０などありますが、５～２５ｍｇあれば十分有効です。

３）含有量のバランスの見方
Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６が同じ量、または、近い量が入っているもの、共同して働きますから、同じ量が必要です。

４）ビタミンＡは、レチノール（Ａ）とベータカロチンがあります。レチノールは目に効きます、ベータカロチンは抗酸化剤です。Ａに転換できますが、栄養が足らないと転換できません。

ミネラルは、カルシウム（Ｃａ）、マグネシウム（Ｍｇ）、鉄（Ｆｅ）、亜鉛（Ｚｎ）、銅（Ｃｕ）、セレン（Ｓｅ）、マンガン（Ｍｎ）、クロム（Ｃｒ）が必要です。
ミネラルは多いと毒性が出やすいので、所要量が入っていればＯＫです。

回答No.1

noname#9210

ただ単に種類が多いというだけで良い物とは限りません。

やはり、自分に必要な栄養素が入っているかどうかがポイントでしょう。
しかし、特にコレが摂りたいというのも無いのなら、どこの会社のモノでも大差ないように思います。

予算との関係もあるでしょうし、買いやすさというのもあるし、日に何回飲むかというので飲みやすさもあるし、そういった事で選んだらどうですか。