悩み疲れた時の気持ちの切り替え方について

質問

悩み疲れた時の気持ちの切り替え方について

人間不信や自分の性格について悩むだけ悩んで、
答えが出ずに精神的に疲れ果てた経験のある方へ。
そんな時、あなたはどうしましたか？
精神的に疲弊してしまい、頭が回らなくなったら、
いったん悩みを当分の間忘れるのがベストですが、
そのためにあなたはどんな行動に出ましたか？

私は今、このような状況に陥って困っています。
経験談を語ってください。

専門的知識をお持ちの方からの
アドバイスもお待ちしております。

もともと変わった性格なので、くだらない事と言うか、
他の人が悩まないことで異常に悩んだりします。
もうボロボロです・・・。

回答No.3

ooooooooeo · ベストアンサー

つらいですね。同じような経験があります。

どうしても解決できない悩みがありました。

できない自分を責める感情が合わさって、

悩みがつねに頭から離れない状態になっていました。

身近にわたしと同じようなタイプの人がいたら、

ここまで悩まなかったのになとも感じています。

脳の仕組みとして捉えてみましょう。

ある思考がつねに頭にあると、

思考回路の癖(すりこみ)ができるんですね。

それが悩みが頭から離れないという状態ですね。

そういった脳の仕組みがあります。

お礼

ご回答ありがとうございました。

＞ある思考がつねに頭にあると、
＞思考回路の癖(すりこみ)ができるんですね。
＞それが悩みが頭から離れないという状態ですね。

ああ、確かにそうかもしれません。

回答No.4

waverlife

背景がわからないので
根本の問題は判りませんので
対処方だけ書きます。

＞いったん悩みを当分の間忘れるのがベストですが、
＞そのためにあなたはどんな行動に出ましたか？

浅い眠りで、寝ていては直りません。
ＴＶゲームもいけません。
（受動的で、考えている事と体の動きが違います。）

何か集中できること
自分が能動的に動く事に集中します。

そして、本能に訴える行動をとります。
言っていること、考えていること、行動
この３つが一致することです。

例えば、山に上る、歩くでもいいです。
もう少しで頂上だ、ああ疲れた、腹減ったと
口にだしながら登ります。

催眠療法で、自立訓練法も効果があります。

悩むなと言っても悩むと思いますので
疲れがとれたら、また悩んでください。

悩むこと時は、体を動かしながら
悩むことをお勧めします。

夜ぐっすりと眠れます。

お礼

ご回答ありがとうございました。

＞何か集中できること
＞自分が能動的に動く事に集中します。

これが一番なのかもしれませんね。

＞そして、本能に訴える行動をとります。
＞言っていること、考えていること、行動
＞この３つが一致することです。

今はこの３つにズレが出てしまうこともあります。
精神的に疲弊しているのかもしれません。

回答No.2

tmrp2005

私も小さなことを気にしてしまう性格で
くだらない事でも悩んでしまいます。

ストレスとの付き合いも下手で、限界を感じ（気持ちの切り替えが出来なくなった）
ので私は精神科へお世話になりました。

悩めるすべてのことから離れるのが一番ですが
頭の中をきれいにすることは医者でも無理な事です。
かといって、考えない事、と言われても当然無理です。
なので、疲れきって堕ちてしまった心を少しでも楽にするという方法は
ありますよね、それが薬だと私は思います。

辛いと感じたら、それは質問者様の限界なんだと思うので
勇気を持って病院へ行ってみてはどうでしょうか？

私も行くまでかなり時間が掛かりましたが
変な道に進まない為にも勇気を出しました。

ネットなどのクチコミで病院を選び、よい先生と巡り会えれば
それはそれでまた新しい自分を見つけられますよ。

（心の）病気と向き合う事がまず初めの一歩ですからね。
辛い辛い、どうしたらいいの？と言っている今は
何とも向き合えていないのです。
そういうことも出来ないくらいに疲れきってしまっているんだと思うんです。
楽になる方法を見つけても、またそれがストレスになることだって
ありますから、薬に頼ってみるのも一つの方法ではないでしょうか？

お礼

ご回答ありがとうございました。

体調に異変が出た時はさすがに病院へ行きました。
発作的に電車に飛び込みそうになった経験もあるので、
危険な状態になる前に病院へ行くのは正解だと思います。
今も以前よりも回復したものの時々通院しています。

悩みを吐き出せないことが何よりも苦しいです。
吐き出すチャンスを与えられても、
何年たってもうまく言葉で相手に伝えられないのです。

回答No.1

toteccorp

結論の出ない事、終わってしまった事、いくら考えても自分ではどうすることも出来ないことは、悩むだけ時間の無駄ですよ。
人の悩みの8割はそんなことのようです。
私の知人はそんな時、面白いテレビを見たり映画を見たりして乗り切ったそうです。
貴方の出来ることに絞り出来ることから進めて行っては。

お礼

ご回答ありがとうございました。

＞終わってしまった事
＞いくら考えても自分ではどうすることも出来ないこと

物事をそのように考えると、
また考えが後ろ向きになってしまうんです。

だからそういう考え方はせずに、
ただ頭を空っぽにしたいです。