筋トレ

質問

筋トレを一日でも怠ると3日体力が戻ると聞かされました。
でも筋肉は休ませることもいいと聞かされました。
僕は毎日筋トレをしているんですけど、どうなんですか？

回答No.3

thunder79 · ベストアンサー

筋肉には超回復の原則があります。

毎日のトレーニングはオーバーになり
筋肉がつかないどころ、
体を壊してしまいます。

2～3日間隔で行うのがいいです。

参考URL：

http://kintore922.blog15.fc2.com/blog-entry-49.html

回答No.2

sn-skinner

まずは「超回復」という事実を知ることが大切です。
参考ＵＲＬ以外にも「超回復」で検索して研究してください。

また、文章からは鍛える目的が解りませんので、
「白筋（速筋）と赤筋（遅筋）」も調べることをお勧めします。

参考URL：

http://www.know-dt.com/b_train/002_superrec.html

回答No.1

dosukoi41

筋トレは次の日筋肉痛になるくらいまで
どんどんやって筋肉の筋のいためつけます。
その後筋肉痛が治るまで筋トレしない方がいいです。

一度痛めた筋肉が次また同じ運動しても大丈夫なように治っていくそうなので筋肉痛が治ると同時に筋肉が付きます。
その過程で筋トレしても意味がないと言いますか、
かえって逆効果ですのでやらない方がよろしいです。

・・・と工業の先生が言ってました。笑