２年間ウォーキングで－５ｋｇ

質問

春からウォーキングを始めようと思っている、高校１年生男子です。
身長１７０cm　体重６０kg　下半身太り体質なのが悩みです。
バスケ部なので運動はしてますが、甘いものが好きです。
高校卒業まで残り２年間、毎朝１時間のウォーキングをしたら体重５５kgまで落とすことはできるでしょうか？
あと何かアドバイスがあったら教えてください。
お願いします。

回答No.5

aretotsuku11 · ベストアンサー

こんばんは。

17歳ならまだまだ育ち盛りですよね～
私は今はたくさん食べていいと思いますよ。

ただ、甘いものの取りすぎは厳禁です。
なんでもそうですが、過食はだめです。
あとは、栄養面に気を配って、野菜を多めに取るのがオススメ。

バスケをしているなら、運動は問題は十分ですネ。
強いていうなら、筋肉量をふやしてみてはいかがでしょう。
筋肉量がふえれば、基礎代謝があがり、カロリーを消費しやすくなりますヨ。

あとは、簡単なダイエットを併用すれば鬼に金棒ですネ。
食べたいものを食べて痩せるなら、消費カロリーをちょっとでも増やしていきましょう！

お礼

いいアドバイスありがとうございました。

野菜を多めに、ですね。参考にしたいと思います。

回答No.4

chu_D-1

170cm55kgが目標なんですね。
花の青春時代、365日×2年間×1時間のウォーキングなんかするよりも、食べる量減らせばサクっと達成できます。
現在の体重からウォーキングで5kg落とすのと食事制限をして落とすのとでは体型変化の大差はありません。
ただ運動部所属で部活と別に1時間ウォーキングしている高校男子を私は見たことがないし、必要性を感じませんけどね。
ちなみに残念ながらこの二つの方法で下半身太りは一切解決しませんよ。
こういった質問は過去ログにたくさんありますので、頑張って優良回答者様をみつけてみてください。

回答No.3

shiriustar

運動部に所属されてますのでそれだけで脂肪は取れると思いますが？
運動をされていて脂肪が付くようでしたら過食とバスケ時の運動量が少ない可能性もあります。
ウォーキングも良いですが、運動部に所属されてる事なのでジョギングの方が良いと思います。

回答No.2

wildboar26

医者が言っていました
一番のダイエットは勉強することだと。
勉強するとき、頭を使うときはとてもエネルギーが必要なためでしょうね。
確かに私も試験の時は痩せます。

勉強できる時期ですので是非勉強してやせてください。
あとはやっぱり食べないことでしょうね。

回答No.1

forestgirl

下半身太りが気になると書かれていましたが、ウォーキングで部分痩せはできません。
ただ有酸素運動を継続して行うことで、体の脂肪が燃焼されますので、体はしまってくると思います。体重が変わらなくても、自分で見た目に違いがわかります。
高校生の頃は、案外食事のバランスが悪かったり、運動部所属で陥りやすいのは、ドカ食い等、後々そのまま体型に影響しててきます。なかなか学生だと難しいかもしれませんが、食事に気を付けて、適度な運動、筋トレを継続できれば、まだ若く代謝も良いし、なりたい自分に近づけると思いますよ。
甘い物は体を絞りたいならば、なかなかくせ者なので、１日100～200カロリ以内とかルールを作って食べることをお勧めします。