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体力と筋肉をつける

このカテゴリーでいいのかな？ (1)体力をつけるにはどのような方法がよいと思いますか？ (2)筋肉をつける（全身の）にはどのような筋トレ方法がよいですか？ あまりお金をかけずに行える方法を具体的に教えてください。お願いします。

みんなの回答

  • heppocom
  • ベストアンサー率22% (59/267)
回答No.1

お金をかけずにトレーニングですか，ほうほう。 こんなもんでいいかな? 体力をつける＞心肺機能を上げる＞走り込み（2000ｍを８分切るくらいのペース） 筋肉をつける（全身の）＞全身運動をお金をかけずに＞サーキットトレーニング こんなところかな。 ↓参考資料（つべ） http://www.youtube.com/watch?v=U2De48UbLBs

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