水中ウォーキングについて

質問

昨年末までは毎日のように水中ウォーキングしていたのですが、仕事の関係で土日にしか時間が取れなくなりました。
ダイエットが目的なのですが、週1～2日でも効果は期待できますか？

回答No.2

Legacy69 · ベストアンサー

自分で調べてもらうと一目瞭然なのですが、
運動で消費するエネルギーなんてホンの僅かで
とてもそれだけでやせれる代物ではありません。
例えば70kgの人が10km走って700kcal≒脂肪0.1kg相当です。
10kmってかなりの距離ですよね。
まして水中ウォーキング程度なら推して知るべしです。
ダイエット＝減量の事なら、やはり食べる量を減らさないと
効果はでにくいです。

しかし全くの無駄というわけではなく、
(1)僅かずつでも脂肪燃焼には寄与している。
(2)運動は食事制限のモチベーションアップになる
　＝こんなに頑張って痩せようとしているのだから
　　無茶食いは止めようとか
という効果はありますので、例え週1,2でも継続すべきです。

お礼

少ないですねえ・・・
以前、半年で10ｋｇほど落としたんで、結構消費カロリー多いと思ってたんですが・・・
食事量は増えたんですよね
不規則な生活から、3食キチンと摂るようになったんです
継続は力なり、なんで何とかやってみます

回答No.3

isoworld

水中ウォーキングは体重が多くてふつうのウォーキングやジョギングができない（膝間接を痛める）人を中心にやっていると思います。でも、その消費カロリーは↓↓にも書かれているように微々たるものです（しないよりはマシでしょうかれど）。
　従来は毎日のように水中ウォーキングをしていたのが土・日にしかできなくなったのなら、消費カロリーはそれだけ減るわけですが、もともと消費カロリーはわずかでしたから、体重への変化は大したことがないと思いますよ。
　ダイエットなら、食べる量を少し減らしたほうが水中ウォーキングよりも大きな効果があります。

お礼

下にも書いたんですが、食事量が増えたんですよね・・・
もう少し考えて食事します

回答No.1

shiriustar

ジムのプールでのウォーキングですかね？泳いだ方が効果的だと思いますが理由があってウォーキングされてるのだと思いますが週に1回～2回で効果がありますので継続して下さい。

お礼

泳がない理由は、お恥ずかしいのですが、泳ぎが下手なんです。
泳げないわけじゃないのですが・・・
マシーントレーニングか、運動教室にシフトしようかと悩んでたのですが
頑張って継続してみます。