嫌な事が消化できない

質問

私は対外的には「社交的な明るい人」という印象と思います。
初対面の人、誰とでも感じよく不快感を与えるような事はなく会話をしていると思います。（いわゆる八方美人）。
ですが、実はとても気を遣っており、嫌な事を言われてもその場で荒立てるでもなく聞き流すふりをしていますので、後々かなり疲れています。
それは、初対面の人とだけでなくもっと身近な人との間でもそうでして、中には「人としてどうなの？」というような事を言う友人や親戚もいたりしますが、その場では顔色変えずに聞き流しています。
ここまででしたら、「大人な対応」といわれるかもしれませんが、実際は“腹が立って”いますし、すんなり忘れることができません。
そして、「あの時あー言い返せば良かった。こー言い返せば良かった。」と、ついつい想い出して、悔しがってしまいます。

先日も軽い事故（相手の信号無視）に遭い、一般的には私が被害者です。（法的には8：2～7：3くらい？？？）
お互いに大きなケガもなかったですし、面倒臭いことは嫌ですから、こちらの損失に対して相手が認めて、一言謝ってくれれば良かったのですが、自分の過失に対しての反省もなく謝罪もありません。
逆に私に対して自分の損失をどうにかさせようとするくらいの勢いでした。
こんな相手の為にお金や労力を使いたくないので、もうその場（警察署）で、話を終わらせてきました。（私が引いた）

しかし、大きなケガはなくても青あざが何カ所もありますので、痛いと感じる度に「あ～、なんで私が被害者なのに、しかも全く反省もしていない相手にもっとバシッと言ってやらなかったんだろう」と、その場で言うべき事は言ったつもりでしたが、後になって言い忘れた事を想い出して、悔しさがこみ上げてきます。

いつもそうなんです。
根に持つつもりはないのですが、忘れられずについつい想い出して、嫌な気分になってしまいます。
それでも、私なりに努力はしているんです。
例えば事故の事でしたら、相手は「自分が加害者なのに謝まりもせずに被害者に悪いことをしたな」と反省しているはず。
と考えたり、嫌味な事を言う人は、「きっと本人も何か嫌な事があってツライんだろうな。私に八つ当たりしたんだろうな。」
なんて、考えるようにしています。
もちろん、他事に集中したりもしています。
しかし、そうやって消化しようと思ってもなかなか消化できず、忘れられず、何かの折りに、またまた想い出しちゃったりします。
そんな自分の気持ちに押しつぶされそうな時もあります。

誰でも嫌に思うことはあると思いますが、どのように対処していますか？
私みたいな者でも消化できる、良い方法はありますか？

小さなアドバイスでも結構です。
宜しくお願い致します。

回答No.3

sona1986 · ベストアンサー

よくわかります（笑）

記憶が、メモリースティックみたいに「取り出せば忘れられるもの」ならいいのに…といつも思います。
ハードディスクだからキツイですよねぇ。
私も、何年も何十年も前に起きた出来事を未だにふと思い出し、それに捉われて苦々しい重い気分で一日過ごすことがありますよ。

あとになって、「もう一度あの場面に戻れるなら、もっと強く言ってやるのに」と考えることも頻繁にあります。
自分自身が納得できそう・腑に落ちそうな理屈を考えて自分に言い聞かせるのですが、時間が経つとまた悔しさやら悲しみやらいろんな感情が甦ってきたり。
そして私がそんなにも「自分を立ち直らせようと頑張っている最中」にも、相手はもうすっかり忘れて元の生活に戻ってるんだろうな～なんて考えると、脱力感に襲われます。

世の中の人はもっと臨機応変に対応できるんですよね（笑）
その場で言い返せたり、ムッとしたらムッをした態度を即座に取れたり…。
私は医者からドクハラを受けたこともありますが、どんなに腹が立つことを言われても診てもらった以上は…とお礼を言ってしまう。
そして何年経っても一語一句忘れず、その時の感情も同時に思い出して、溜め息ばかりです。
（ちなみに私は『思い出し怒り』と呼んでいます）

こうして文章にするとすごく陰険な人間みたいですが、「末代まで祟ってやる～」と恨みまくっているわけではなく、私だって早く忘れて楽になりたいんです。
でもその場で消化していないこととムダに記憶力が良いことが重なって（笑）、なかなか吹っ切れない。
いろんな対応策を考えてきましたが、どれも効果なしでした(^_^;)

そういうことで落ち込んだ時は、少し自分に甘くしています。
少々予算オーバーな買い物をしてみたり、カロリーオーバーでもスイーツなんか食べてみたり、前々から気になっていた場所に遊びに行ってみたり。
一瞬でも気を紛らわして、ちょっと気分を高揚させてみて、忘れたフリをして…だましだまし日常生活に戻っているという感じですね。

アドバイスも何もなくてごめんなさい(^_^;)
事故が大事に至らず、本当に良かったです。
お大事になさってくださいね。

お礼

嫌なことを覚えていたり、想い出すこと自体が私がダメ人間なんだと人格否定をされた事があります。
もちろんそれを言った人というのは＃１様のお礼欄に登場するほぼ親友と思っていた相手です。
彼女のいう事が全て正しいとは思っていませんが、彼女はサバサバしていて（のように見せている）、嫌なこと等一つもないと言います。
それに比べ、いつまでもズルズル引きずっている私は「なんてしつこい性格なんだろう。嫌な性格。」と思い、押しつぶされそうになってしまう時があります。
↑ここでもそうでしょ。
何年も前に言われたことを想い出してしまいました。

でも、少し嬉しいです。私だけじゃないんだって。
sona1986様も私とよく似てらっしゃいますね。
お互いに記憶力が良いと言うことでしょうか・・・!?

そうですね、、、忘れる為に敢えて何かに集中するのではなく、自分を甘やかす、というのはいいかもしれませんね。
自分への甘やかしを考えてみます。

大変参考になりました。
どうもありがとうございました^^

回答No.4

vipassana

＞＞「きっと本人も何か嫌な事があってツライんだろうな。私に八つ当たりしたんだろうななんて考えるようにしています。

考える事が駄目なんですよ。←これ重要。だから消化できないんです。結局はどんな理由をつけようとも、その「嫌なこと」を考えているのです。のどが渇いた人が塩水を飲むのと一緒です。飲んでも飲んでものどが渇く。終わりが無い。

嫌な過去などは頭の中の「妄想」です。
わかりやすくいえば夢を見ているようなものです。実際に現実には無いものを頭の中で見ているのですからね。

＞＞誰でも嫌に思うことはあると思いますが、どのように対処していますか？

簡単です。考えないこと。悩まないことです。
気づいてください。「自分は今妄想しているんだ」という風に。
そして過去や未来を考えるのではなく、今やっていることに気づいてください。簡単に言うと、我に帰ってくださいということです。ちょっとでも嫌だった思い出が浮かんだりしたら脳はもうそれしか考えてない。「これは妄想だ！」と我に、現実の世界に戻ってきてください。

しかし、我に帰れたとしてもまたふと妄想してしまうのが人間です。だから今やっていることに集中するのです。歩いている、勉強している、食べている、見ている、パソコンを見ている。人は一度に二度のことはできません。今やっていることだけを考えていれば、過去の嫌な思い出、未来への不安などは考えられないのです。仮にその思いがでてきたとしても妄想しているという事に気づき、我に帰ることで、心の平和が護られます。

人は考えるから悩み苦しむのです。
脳は考えよう、考えようと努力してますがやめてください。今に気づいてください。

ちなみにこの今に気づき、妄想から脱出するという方法は
ヴィパッサナー瞑想という立派な瞑想です。私個人の思想ではありませんので。

お礼

＞考える事が駄目なんですよ。←これ重要。
理屈的にはとても理解できます。
私も見ず知らずの他人から、このような相談を受けたらvipassana様と同じような、もしくは近い回答をするのでは・・・と思います。
でも、人って理屈では解決できないんですよね。
だから、悩んでいるのです。

「ヴィパッサナー瞑想」初めて聞く言葉でした。
一つ勉強になりました。
どうもありがとうございました。

回答No.2

TAKADEARU

その気持ちは、充分に分ります。
私もそうです。……というか
『おばさん系』や『関西系』という表現で、よく
括られる【図々しさ】を身につけていない人は、
みんなそうなんではないでしょうか。
（失礼な言い方ですいません）

八方美人の人というのは、案外「自分を現実以上に良く思われたい」っていう気持ちがあるように思います。（例外もありますが）

つまり、《演技》をしなければいけない訳で……

　　　疲れますよね。
私は、教員ですからいつも演技しています。
仮の姿っていうのは疲れますね。精神的に。
だから二週間に一回、精神科に通院しています。

ただ、本当の姿で対人関係を築くのも【嫌】でしょう？
良く思われたいのですから。
だから、「今のまま」でいるのが一番「自分らしい」んだ。
……って思いますよ。

今のあなたは、自分の事を客観的に捕らえられるんですから、
大丈夫だと思います。
もし、それによって「眠れないような事態」が起こったとき
（その交通事故のような）
には、暫定的に「精神科」へ行ってみることです。
カウンセリングを受けると、「自信」がわくと思うのですよ。

お礼

＞【図々しさ】を身につけていない人
確かにそうですね。
私にはそういう図々しさはありません。

＞八方美人の人というのは、案外「自分を現実以上に良く思われたい」っていう気持ちがある
それに近いと思います。
八方美人なのが当たり前なので、特に意識はしていませんが、冷静に思い起こすと「良く思われたい」というよりも「悪く思われたくない」という意識が強いです。

『私は他人にどう思われたっていいの。これが私なんだから。』っていう人がいます。
「本当かしら？？？」って、私のような人間には疑問以外の何物でもありません。

「精神科でカウンセリングを受ける」というのは、未経験なので考えた事がありませんでした。
“カウンセリング”は明かな病気じゃなくてもいいんですよね。
一度、検討してみようと思います。

大変参考になりました。
どうもありがとうございました^^

回答No.1

noname#142902

こんにちは。
　あなたは立派な方です。そのように他人の気持ちを思いやる優しさ、素晴らしいです。
　人生には嫌なことはたくさんあります。私もあなたと同じく「理性」で嫌なことを処理しようとがんばった頃もありました。（腹が立つけど、あの人と全く同じ人生を歩んだら、あの人と同じことをするだろうな……）だとか、（みんな辛いんだから、我慢も大切だな……）とか。
　しかし、処理しても処理しても処理した「つもり」でした。思い切って愚痴をこぼしたところ、「すっと」楽になりました。確かに、「理屈」では「誰も悪くない」と分かっています。しかし、人間は「理屈」のみでは生きていけないとも分かりました。「愚痴をこぼす」ことが、これほど良い「対処法」とは思いませんでした。
　一度、誰かに思い切って愚痴をこぼしてはいかがですか？　「八方美人」も素晴らしいですが、「愚痴をこぼす」人も魅力的だと思いますよ？
　確かに、他人を「許す」ことは大事でしょう。でも、まずはあなた自身も気持ちを吐き出すことが大事だと思います。人間は汚い面があります。でも、それで良いと思います。ある小説にこのような文章がありました。「他人を傷つけ、傷つけられて、生きていく。時には笑い合えるし、励ましあえる。辛い時もあるけど、それでいいんだよ。だって、それが生きるってことだもの」と。
　参考にしてください。

お礼

私もそれなりに愚痴ってはいるのですが、愚痴るのもなかなか気を遣います。

自分では親友（ほぼ？）と思っていた友人に愚痴ったことがあります。
そうしたら「なんでそんな事を気にするのか判らない。私（友人）だったら、そんな事はすぐに忘れてしまう。あなた（質問者）は細かいことを気にしすぎる。」と言われました。
それ依頼、その友人に愚痴った事はありません。
と、同時に『やっぱり、私が気にしすぎ？記憶にとどめすぎ？』『世間の人は簡単に物事を記憶から消し去っているの？』『私だけが根に持ちやすい性格なの？』なんて、考えたりもします。

よって、今、愚痴れるのは夫と別の友人一人のみ。
でも、夫は馬耳東風。。。
唯一耳を傾けてくれる友人は、不規則なシフト制の職業（介護）に転職したばかり。
さすがに安易に愚痴る事もできませんでした。
近々、彼女と会う予定です。
彼女も話したいことがヤマのようにあるでしょうが、様子を見て私の話しも聞いてもらえたら・・・と思います。

b-w-step様のお話しで、大変励まされました。
どうもありがとうございました^^