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負のループから脱出したい
- 毎日同じパターンで生活していて、変化を求めている
- 自分の支えになるものを模索しているが、なかなか見つけられない
- 再就職や身の回りの問題に取り組む意欲があるが、行動に移せない
- kyo-sen
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
わたしは現在うつ病との闘病中です。 やる気の無いのは少々プチうつ状態かもしれませんね。 対策方法ですが、日記を付けると言うのはどうでしょう？ 認知行動療法と言って自分の行動を客観的に見直すことにより、心の整理をすることが出来ます。 参考URL以外にも『うつ 日記をつける』等で検索するとヒットしますよ。
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- jinseiwalk
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負のループですが、輪廻と言って昔からこれからいかに自分を解放するかが人生の課題でした。貴方は自分がこの輪廻にいると自覚できたことはすばらしいことだと思います。ほとんどの人が自覚ないままに生きていますから。 これをどうにかしたいならまず、やれそうなことをいろいろ書き出してみてください。そして一番できそうなものから取り組んでみてはどうでしょう。 私もループの中にいます。しかし食欲はありますので自分で自分にこれをしないとご飯お預けとして自分を叱咤させてやってます。そしてほんの少しでもできたなら自分で自分をほめます。 この小さな行為が効果ありますよ。ちなみに私も一人住まいです。
お礼
ご回答をありがとうございます。 やらなきゃいけないことってありますよね。 でもダラダラして機会を逸してしまって 自己嫌悪になるんです。 褒美じゃないけど、何かをした後に 楽しいことを付けるといいかもしれないですね。 この一年くらい、手帳に記入するのが疎かに なっています。 紙に書くのもある意味自己表現だと思うので 地道にやっていくしかないですね。 どっかでとっかかりを見つけたいです。
あなたが一番今やりたい事って何？ パソコンじゃないよね ヨガじゃないよね 掃除でもない 休むこと？ 食べること？ 遊ぶこと？ 寝ること？ まずそこからのスタートじゃないの？
お礼
ご回答をありがとうございます。 何だかこんがらがっていて、本当に やりたいことを見失っています。 手段が目的になってしまったりしています。 仰るように、何を優先してしたいのかを 決めて進むのがスタートですね。
- miniture_min
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家のパソコンに向かいながら出来る仕事を探してみてはどうだろう？ まずは、自分の出来る事を一番やり易い所からやってみる。 それが、物事を始めるコツだと誰かが言ってました。
お礼
ご回答をありがとうございます。 在宅での仕事より間接的には人と接する仕事がいいですね。 パソコンにむかう時間があれば、その間にいろいろ出来そうなのですが、うまくいかないのです。
お礼
ご回答をありがとうございます。 自分でもやもやしているのは、自分の気持ちを 吐き出す場所が無いことも影響していると思います。 現在、無職で一人暮らしです。 以前勤めていたときも、疲れてしまって家に直行して 自分のはけ口がありませんでした。 スポーツジムで肉体的な疲労を解消しても精神的な 疲労は残ってしまうんですよね。 参考ＵＲＬは参考になりそうです。 気持ちを吐き出すことが必要かな～と思いました。