眠れない

質問

いつもは三秒で眠れるのですが、最近寝付けません。ベッドに入ってから一時間ぐらい起きている感じです。忙しいため、ほとんど限界に近いところまで起きていて、ベッドに転がりこむのですが、なぜか横になると目が覚めてきます。ぐっすり寝たという感覚はなく、朝はなかなか起きれません。そこで眠りすぎて、夜なかなか眠れないのかもしれませんが。

頭が直前までフル稼働していて、体は疲れていないからなのかもしれませんが、ラベンダーの香りでリラックスしてみるですとか、ヨガでクールダウンんしようとしてみましたが、あまり効果はありませんでした。日中運動するのがいいのでしょうが、忙しいのでそれもできません。アドバイスを宜しくお願いいたします。

回答No.1

goold-man · ベストアンサー

早朝起床で朝日を浴びる（メラトニン）と夜一定時間に眠たくなります。

＞日中運動するのがいいのでしょうが、忙しいのでそれもできません

ストレッチなどでもよいし、10分の散歩でも往復すると20分。

補足

ありがとうございます。たぶんふだん運動（ジョギングなど）をしているので、ストレッチ、ヨガだと運動感がなく、心地よい疲れもないのです。でもちょっと体を動かしてみます。