お答えください。

質問

どーしても、帰ってくると食べ過ぎてしまう、
どーしてもストレスがあるとドカ食いしてしまう。。。
その対処法を教えてください。
そして、その次の日の対処法も教えてください。
（私はどーしても豚肉やお菓子が好きで食べ過ぎてしまうのです。。）

回答No.3

diet7 · ベストアンサー

ドガ食いには2つのタイプがあります。
1つ目は、ダイエットのために普段から炭水化物を制限しすぎているために、
ストレスがきっかけになって堰を切ったように食べるタイプ。

もう１つのタイプは、正常な食欲が働かず、身体が生存のために食べるタイプです。
この場合、摂食中枢を経ないので、満腹中枢が働かず、
食べても食べても満腹感がないので、いつまでも食べ続けます。

この2つのタイプでなく、ただ単にお菓子が好きで、食べ過ぎてしまう場合は
ドカ食いとは言いません。この場合は、15分ルールで治ります。

15分ルールは、１つ食べたら15分待ち、また食べたかったら、１つ食べて15分待つ方法です。
15分ルールはアメリカの看護婦さんがまず最初に教えてくれるルールです。
効果があるので、試してみてください。

回答No.2

28aa5

私は、物を食べる前に必ず、その日の朝から食べた物を頭の中で確認します。

「今日は何を食べたかな？」って。

それで、多ければ食べるのを止めます。
「今日はいっぱい食べているから、明日まで我慢しよう」って。

で、まだ大丈夫と思ったら食べます。

毎日、毎回、食べたくなる度に繰り返します。
繰り返していると、習慣付いて来るので、自然に自重心が働く様になります。

たまに、好きな物を好きなだけ食べる日を設けます。
（一週間か10日に1日位ですが。）

この日があるので、食に関するストレスはありません。

質問者様も自分に合ったコントロール法が見つかるといいですね。

回答No.1

blazin

食べても良いと思うんだけどね。
ドカ食いは身体に悪い。
そして大抵ドカ食いはあまり噛んでないんだよ。
だから満腹中枢がキチンと食欲を把握できない。
だから必要以上に食べてしまって、後で身体にリバウンドが来る。
食べるならゆっくりと美味しく、良く噛んで。
頑張った自分へのご褒美としてならオッケー。
でも捌け口として食欲に傾かないように。
こうして書き込んでる位なんだから、自覚はあるんだしね。
そして少し食べ過ぎてしまったなと思うなら、後で運動をして補う☆

お礼

ちょっと食べ過ぎちゃったら後で運動すればいいのですね。
有難うございました。