クールダウンって・・・

質問

やってますか？
やってるとしたら、どんな事をやってるんですか？
私は、バレー部のキャプテンなので練習メニューを考えなきゃいけないんですが、クールダウンがわからないんです。。。
誰か教えて下さーーーーい！！！！

回答No.3

hakryu

boss715さんの言うことがほとんどだと思いますがすこし補足を・・・。
ランニングを軽くしたあとにストレッチをします。
腕や肩、太ももやふくらはぎなど全体的にしてあげてください。そうすると筋肉の疲労はある程度とれると思いますよ！

お礼

ん～～～ありがたいです！！
関係ないけど、私ストレッチ好きなんですよ～～（＾＿＾）

回答No.2

monkichihaha

筋肉を落ち着かせるというか、酸素を供給するというか・・・

頭がカッカして興奮状態なのを落ち着かせる意味もありますね。

冷静にさせるという感じかな～。

参考URL：

http://www.cramer.co.jp/training/warm_up_cool_down.html

回答No.1

boss715

スポーツの際のクールダウンとは、まさにウォームアップの反対です。運動をしていて急にやめるのではなくて、体を動かしながら息を整える運動のことをクールダウンの運動といいます。運動の終わりのストレッチの前に、たとえば体育館をジョギングするわけですが、3週するならば、1週目は普通のスピードで、2週目は少しスピードを落とし、3週目には初めのスピードの半分ぐらいに落とします。そうして筋肉を休めさせるのがクールダウンです。
参考になりましたでしょうか？

お礼

早速やってみます！分かりやすく教えてくれて、ありがとうございます！！！