暑い夜の睡眠方法は？

質問

毎日暑くて、眠れません。
扇風機は一番中つけっぱなし。エアコンは寝る前に2時間後に切れるようにセットしています。
エアコンが切れた後には汗がダラダラ出て、目が醒めます。ちなみに室内は30℃くらいあります。
どなたか、寝苦しい夜の過ごし方を教えて下さい。
目覚ましの音が鳴るまで一度も目が醒めず、ぐっすり眠りたいです。
エアコンをつけっぱなしにしておけば、いいんですけど電気代がかかるし、体にも良くないので...。
どなたか助けてください。お願いします。

回答No.2

noname#25358

アメリカのお医者さんが書いた「快眠力」という本が売れているのだそうです。
　その本にはぐっすり眠れる秘訣がぎっしり書いてあるそうなので、探してみてはどうでしょうか。

参考URL：

http://www.tv-asahi.co.jp/honpara/books/book_013.html

回答No.1

wowow

例えば氷枕などで、寝るときに頭をヒンヤリさせておくと、ずいぶん寝苦しさは解消されますよ。
掛け布団も薄いものにし、肩や腹部を冷やさないように注意して、足を布団の外に出せば、これでもずいぶん違います。
敷き布団の上に、寝ござを敷くのも手ですね。
昔はエアコンなんてありませんでしたもの。
一度試してみてください。