教えてください

質問

1.牛乳300cc使って作ったカスピ海ヨーグルトを朝と夜、7：3くらいの割合で毎日食べています。これは食べ過ぎでしょうか？

2.最近そうめんにハマってしまい、納豆、めかぶ、ごまなどと一緒に、そうめん一束の半分くらいを毎日夕食として食べています。おそうめんのカロリーはどのくらいなのでしょうか？食べ過ぎですか？

3.たんぱく質は、卵・納豆・お豆腐・お肉・お魚のほかにどのような食材から摂取できますか？お刺身でもたくさん摂れるのでしょうか？シーチキンも良い食材ですか？

アドバイスお願いします。

回答No.1

noname#4949 · ベストアンサー

ヨーグルト、そうめんどちらも、食べ過ぎということはないかと思いますが、なるべく偏らないように、いろんな食べものを食べて、運動もすればいいと思います。
シーチキンのたんぱく質はどれぐらいなのか良く知りませんが、ダイエットを考えるにあたっては、油漬けのものではなく、スープ漬けのヘルシーなタイプも売られていますので、そちらがおすすめです。
私がおすすめのたんぱく源は、豆乳です。女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンも含まれていますし、お通じにもいい影響があります。

お礼

回答ありがとうございます。

豆乳ですかー！忘れていました。豆乳ってお料理にもつかえるんですよね。いろんな料理に豆乳を使ってみようと思います。

オイルシーチキンだと、やっぱりオイルを切ってもカロリーは高いですよね？？？

回答No.3

alnico00001

＞1.牛乳300cc使って作ったカスピ海ヨーグルトを朝と夜、7：3くらいの割合で毎日食べています。これは食べ過ぎでしょうか？

　いいえ、問題ありません。

＞2.最近そうめんにハマってしまい、納豆、めかぶ、ごまなどと一緒に、そうめん一束の半分くらいを毎日夕食として食べています。おそうめんのカロリーはどのくらいなのでしょうか？食べ過ぎですか？

　１束当りの重さがどの位か分からないので、何とも言えませんが、乾いた状態１００gんのカロリーは３５４Kcalで、炭水化物７２．７g・蛋白質９．５g・脂肪１．１gです。私としては、５０～６０g位であれば問題無いと思います。

＞3.たんぱく質は、卵・納豆・お豆腐・お肉・お魚のほかにどのような食材から摂取できますか？

　乳製品やナッツ類ですね。また、イカやタコ・エビやカニ・貝なども蛋白質は豊富です。細かい含有量は下記サイトで確認して下さい。

＞お刺身でもたくさん摂れるのでしょうか？シーチキンも良い食材ですか？

　お刺身やシーチキンは、魚介類に含まれますので、蛋白質が豊富に含まれています。他にも、鯖や鮭の缶詰も蛋白質が豊富に含まれ、またEPAなどの有益なオイルも摂取できますよ。

　ご参考までに。

参考URL：

http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=402

お礼

回答ありがとうございます。
ご紹介いただいたサイト、とっても参考になります。
これから、こちらのサイトを利用して、食事に気を使おうと思います。

回答No.2

shigechama

わたしもカスピ海ヨーグルト、たっぷり食べてます。
最近、芸能人が何人か、カスピ海ヨーグルト
やってますって言うのを聞いたのですが
その中のひとり（誰だったか思い出せない(-_-;)）が
カスピ海ヨーグルトを豆乳で作ってるって言ってました。
からだによさそうだなって思いながらも、
わたしはまだ、ためしてないのですが、、、。
よかったらやってみてください。

そうめんも一束の半分なら食べすぎなんてことないですよね。
納豆、めかぶ、ごま、、、とっても体のこと考えた
食事をされてると思います。

シーチキン、私も大好物です。
体にはいいと思いつつも、ノンオイルのものは
ちょっとものたりなくって
オイル漬けのものを、フタでぎゅっとオイルを切って使ってます。

食べすぎでしょうかという質問ですが
ダイエット目的か健康のためかよくわかりませんが
どちらにしても、＃１さんもおっしゃってる通り、
偏らないバランスのとれた食事を腹八分、
それプラス適度な運動が一番だと思います。

お礼

健康的にスタイルよくしたいと思って、食事に気を使うようになりました。
腹八分目・・・よーくわかってはいるのですが・・・
できたり、できなかったり・・・
慣れてしまえばいいんですよね！がんばります！