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こんにちは。32歳の会社員です。生まれてから一度も格闘技をしたことはないのですが、スポーツクラブのボクシングや空手の型を取り入れたエアロビをしてみたところ、空手の型を本格的に学びたいと思うようになりました。しかし、どこに習いに行けばいいのか分かりません。横浜市の長津田周辺で空手を教えているところはどこでしょうか。また、道場or教室はどのような基準で選べばいいでしょうか。よろしくお願いします。

こんにちは。 毎日、軽い腹筋運動を日課にしていますが、 腹筋を鍛えたら、背筋も鍛えたほうが良いという話を 小耳にしました。 そもそも背筋と言うのが正確にはどこからどこまでの部位かもわかりませんが、前面で言うと、ヘソの上５センチ辺りの背中部分を鍛えたいのです。 ジムに通う気はありませんので、家の中で効果的にその辺りの筋肉を鍛える方法を教えて下さい。

昨日、ウエイトトレーニングで軽く全身を鍛えました。ただ、いつもなら筋肉痛にはならない程度です。 加えてサッカーもやりました。 これはかなり激しい運動だったので足に少し筋肉痛が残っています。 ただ、疑問などは肩にも筋肉痛の症状があることです。 からだは足の疲労物質の除去に手間取り、肩の筋肉疲労を除去することができなかったと思うんですが、どうなんでしょうか？ そういう事はあるのでしょうか。 よろしくおねがい致します。

ぜんぜん運動をしていなかったので、最近マシンジムに通い始めました。 一応、トレーナーさんが組んでくれたメニューのマシンで一日おきくらいに筋トレをやっています。 腕だけを鍛えるマシンはメニューに入っていませんが、胸を鍛えるものをやったりすると、腕も筋肉が付いてくるような気がします。 とりあえず、体重を減らしたいので、特に腕を一番に何とかしようとは思わないのですが、いろいろやっていくうちに二の腕もしまってくればいいかなと思います。 ただ、右と左の今の状態の筋肉の付き方が違うのを何とかしたいのです。 両方とも太いのには変わりありませんが、 右のほうが、ひじから上にこぶが２つ付いたように、うでの上のほうの筋肉が盛り上がっています。 いったん細くなってまた盛り上がるようになっています。 左は普通にだんだん細くなっていっています。 ノースリーブを着るとみっともないので、 右腕も左のように２こぶをなくしたいのですが、 このまま筋トレをして体重を落とすだけでは解決しないでしょうか？ ２こぶを平らにする方法を知っていたら教えてください。

　私は身長が、171センチの30歳女性です。 　背が高いことは、うれしいのですが、いつも、いつのまにか猫背気味になっています。友人からは、「背が高いことが、本当はいやなのではないの？」といわれたりもしますが、私自身は、嫌だとは思っていません。これが普通だと思っています。 　そして、贅沢な悩みかもしれませんが、職場には年配で小柄な方が多いためか、そのかたがたと目線を合わせようとして、いつのまにか猫背になっているように思います。 また、PCに向かっているときもそうです。 　骨盤整体にも行きましたが、通販で売られている「脊椎強制ベルト」など使わず、自力で治すようにいわれました。また、朝起きると、いつのまにか体中が丸まっていて、変な姿勢で目覚め、朝から体が痛いです。夜、寝るときはまっすぐ寝ているはずなのですが・・・(^。^;)肩こり、腰痛、偏頭痛も激しいです。 　猫背の治し方は、やはり、いつも背筋をピンと張っていることのほかに、なにかいい方法はありますか？ 　いろんな方のご意見が聞きたいです。