全身筋肉痛？？

質問

こんにちわ。
小学生の子供を３人をもつアラフォー女です。
ある程度は年のせいかなって自覚はしていますが・・・
最近　とくに　首・肩・背中・腰時にはお尻のほうまで・・・
朝起きると痛くて痛くて、ベットや布団は全く変えていません。
仕事は、事務で一日中デスクワークでPCと向き合ってます。
運動は日ごろから全くしておらず・・通勤の往復も車です。
これじゃ悪いと思いながらも、週に１回程度　子供のスイミングに
付いて行ったついでに泳いだりしていますが。。
特に日常生活を劇的に変えた、ということはないのですが
病院にいくほどでもなく。。。
昼過ぎになると症状は改善されるのですが
原因として考えられるのは、コンタクトをメガネにしたこと
秋の花粉症がピークで　コンタクトをはめていられなくて。
視力がかなり悪いので　メガネが合わず
長時間の着用も手伝い　肩こりから来る全身筋肉痛？？かなとか

最近は一日中ダルさや痛みがとれず、軽い体操や
温泉に行ったり、でも朝はやっぱりいたみが戻っていて
何かいい体操や、マッサージ法など有りましたら
教えて欲しいです。

回答No.2

koebi · ベストアンサー

加齢で人間は筋肉が細くなります
筋肉が細くなると
例えば
首→ＰＣで長時間同じ姿勢を保つのが大変で他にも負担をかける
腰→腹筋・背筋が弱っているので姿勢を保つのに他に負担をかける
ようになってきて肩こりや腰痛の原因となります

また体の柔軟性もなくなるので体が硬くなります
体が硬くなるとまっすぐな姿勢をとるのを硬い部分が邪魔したりし体の歪みが
どんどん大きくなってしまいます

ベッドや枕はスポンジがへたるのである程度の時期で取り替えないと弾力の
ないスポンジだと沈みすぎたりします
確かスポンジ枕の寿命が約３年

合わないメガネを長時間していると焦点を合わせるために眼精疲労→
首や肩に
余計な力がはいる

もしかしたら複数の要因が合わさっていたものが一気に吹き出ているのかも
しれません

正直年齢的にもしっかり筋トレ・しっかりストレッチをしないと今後が心配です
もう軽い体操程度ではおいつかない体になっている可能性大です

いままで運動をしていない人にオススメなのは個別トレーニング指導です
まずは体の状態を判断してもらって必要な筋トレ・ストレッチを教えてもらう
お子さんの通っているスイミングの先生や近くのスポーツクラブに聞いてみて
ください

それが無理なら小さめの教室のヨガやピラに入門
スポクラなどの大きな人数では先生が一人一人みてくれないので少人数で
しっかりとフォームを見てくれる教室で自分の体と向き合いながら行う

それさえも無理なら雑誌ターザンのストレッチや筋トレ特集を購入または
図書館で読んで大きな鏡で全身を写しながら運動を行う
※ターザンでなくてもイラストや写真入りの書籍でもＯＫです

大きな鏡が無理なら夜に窓で自分の姿を見るでも良いですが全身を見ながら
行いましょう

お子さん三人＋お仕事＋家事で大変でしょうが自分の体の為です
時間を作ってください

また花粉症の時期が過ぎてコンタクトに戻しても体の痛みが続く、運動を
しても痛みが続く場合は内科的要因も考えられるので病院を受診してください

お礼

お返事遅くなりました<(_ _)>
大変詳しく説明していただき、有難うございました。
確かに、、離婚して引越しをして・・・ちょうど３年。

＞複数の要因が合わさっていたものが一気に吹き出ているのかも
しれません
　　その可能性大かもですね。。。
眼科にも行きました。が・・角膜内皮障害と言われ、
コンタクトを出来るだけさけるようにと言われました。
メガネをもう一度矯正してもらい　眼や首・肩などに負担が
かからないように、後は自己管理・・・ですね(-_-;)
後はスイミングを始めることにしました。そのスポーツクラブで
ストレッチなどから習いたいと思います。
健康第一・・・体があっての生活だと分かってはいるのですが。。
ほんとに親切に有難うございました。

回答No.1

pipi-goo

マッサージや体操などの対処療法も大事ですが、その前に原因を絶たなくてはいけません。
メガネが・・・とあてがあるのであれば、メガネを直す事が最優先ですよ。
視力が合わないと、肩、首、背中までは間違いなく凝ります。
尻までは経験ないですけど（笑）。でもひどくなれば尻まで行く事もあるのかもしれませんね。

まずは眼科なり、眼鏡屋さんなりに行ってメガネの視力を調整する事が先決です。それで収まれば体操もマッサージも不要になります。

お礼

早速有難うございます。。
メガネは乱視が入りこれ以上矯正出来ないようで(-_-;)
短時間(寝る前にTVや本を見る)用に度を若干弱くして作っています。
それを今一日つけてるので。。。はめなきゃ見えないし
花粉症の症状とかもアルのでしょうかね？？(ーー;)
有難うございました。