大腿二頭筋・半腱様筋はペタリングのどの位置で使われるのですか？

質問

サイクリングで長時間走った帰りの下り坂などで私はサドル位置を左や右にズラシ大腿二頭筋・半腱様筋（たぶん後者）をサドルの鼻で指圧する癖があります。この筋肉は回せば疲労すると考えて良いでしょうか？　今はレースシューズは履きませんので 踏む＝上げるです。
40代の頃 草レースに出ていた頃は馬鹿力で大ギヤ回しで この筋肉の疲労を感じませんでした。3年程前から通常30キロを足慣らしスピード　80キロ～160キロをチンタラスピードでたまに走る様になりましたが、疲労した時の長い登りで平均斜度10％以上は歩きます。2年前1時間歩いた所が 昨年30分歩きに、今年は休息ありも押し無し迄進歩したのはフロント39・42・53を30・42・50にしリア25-12枚にした事。そして積極的に軽いギヤを使う用になった事です。勾配10％以上は時速4～5キロで距離が4キロ以上だと何度も休息がはいります。先週蛇行しないと上れなかった20％（先月は標識見て下車）を昨日は直線で登れましたが、軽いギヤに慣れるにしたがって、この筋肉が疲労する様な気がしての質問です。昨夜シップをして、今日そのまま4km中2k程が10～18％を走りましたが、川沿い迂回路で平地選択は足の休む暇が無くえらく疲れた80kmでした。
最近の平地の常用ギヤ比は3.00以下です。

回答No.2

suiran2 · ベストアンサー

大変失礼しました。下記が本来貼り付けるものです。ペダリングにつきましては、詳しい方がいらっしゃるのではと思いますので、私には荷が重すぎます。詳しい方の回答をお待ち下さい。
http://csdaddy.web.fc2.com/topics/pedaling.htm

それにしても私よりは少しお年を召しているようですが、劇坂を登れるとはうらやましい限りです。私など若い頃から運動をしてきて筋肉が付いた体では、自転車での10％オーバーの登坂は夢のまた夢です。

お礼

ご案内感謝申し上げます。読み進むにつれ重荷になり 頭緩んでるのを実感しました。筋電図を言葉にしただけの印象ですが、辞書的な利用もあるぞと思いプリントアウトします。
私の自己観察は簡単です。クランクをまわす時　9時から1時を靴の甲で、2時から7時（踵をあげてる）を靴底で回していると言う事です。トウクリップとストラップで桟ナシ靴ですから大殿筋が疲労しないのだと理解できました。
歯の残高残しで我慢の登板だったのを、今年は筋力をなるべく使わない心がけで走るようになりました。欠点は心拍が130（＝数年前、今は110かも）以上にはならないので（安静時40以下）ピッチを上げられない事です。
ま、ダイエット走りですから。風呂場で頭洗ってる時横腹がブルブルしたので一念発起し再び4時間以上のサイクリングを始めたのです。175センチ76キロを今66キロ、走って帰った時62キロ。携帯心電図計も峠に持参しなくなった。近所の2時間走りでうっかりモガキをした日は不整脈出る事もありますが、5～12時間走った日は出ませんのでこれを続けることにします。
ありがとうございました。

回答No.1

suiran2

http://hiroba.kodate.jp/qa5326782.html
上記URLが参考になりましたなら…
クランクが下死点からアヒルの水かきのようにペダルを後ろに押し出し、引き脚に繋ぎますが、その際に使用する筋肉です。ペダリングが回転系になってきたと言うことかと思いますが…

ご質問文からしますともしかしてビンデングシューズではないのでしょうか。フラットペダルではケイデンスの高い回転系にしますと特に使用します。フラットペダルのペダリングが出来てきたと言うことかと思いますが…

補足

ご回答いただき 感謝申し上げます。
おかげさまで理解できました。　ただ......
＞http://hiroba.kodate.jp/qa5326782.html​
＞上記URLが参考になりましたなら…
　　　　　でジャンプすると自分の質問欄に飛んでしまいます。

昔と違ってサイズの大きいサドルが目に留まり、使っております。サドル位置決定幅が広く、それを最前に移動し初の前乗り実験は当りでした。スピードが無い今「そんなに遅くてなぜ走る」と自問も生じますが、足にくるトルクが心地良いからだと思います。（下り坂は嫌い）
「先日TVで75歳以降筋力は激減する」と聴き、あと6.5年も走れるぞと嬉しくなりました。
175ミリで大ギヤでした頃と比べ軽いギヤ程激しくなる 首痛や肩こりの緩和 のため＝ブレーキパット部がサドルよりやや高い設定（クロモリハイコラム）で立ちコギは楽なのですが、激坂で時速4キロを制御する腕力無く突然大きくふらつきます。狭い林道で車に抜かされる時の緊張は耐え難い程です。そこで発見した走法がありますが、診断いただければ幸いです。
骨盤をねかせ胸を張り背骨を直線にすると腰痛が出にくくなるのでやっていますが、こんどの発見は 肛門のやや前をサドルの最高部＝鼻に乗せ、引上げ足に重点を置くペタリングだと激坂も鼻歌とまでは行きませんが楽なんです。30分の登板で、数度来る15％以上は時速4キロですが苦痛ではなく「また来よう」気分さえありで　10％までなら時速5～6キロになる場合も。で「坂 ゆっくりだったら怖くない」になりました。これでOKですか？客観的にはいかがでしょう。
　ありがとうございました。