野菜 サッカー

質問

こんにちはサッカー大好きな高校生です。試合前とか練習前おなかがすくことがあります。そうゆう時、野菜サラダは良いでしょうか？　他に試合前に食べたらよいもののアドヴァイスをもらえたら感謝します。ありがとうございます。

回答No.3

kamui3 · ベストアンサー

試合前に食べ物を食べると、当然内臓は消化を始めますので、血液を内臓に取られてしまいパフォーマンスが低下します。
しかし空腹で長時間運動すると、ハンガーノックという症状を起こし全く動けなくなってしまいます。
ですから適度に消化吸収の良いものは摂取した方が良いですよ。
食べ物ですが、肉類は消化に時間が掛かるのでおすすめしませんが、そんなの言われなくても食べないでしょ（笑）
練習前なら安くて入手しやすいパンとかでいいと思いますよ。試合の日はちょっと贅沢してプロ選手のようにゼリー飲料とか。ちなみにサラダは費用対効果が低い。高校生でサッカーやってるならめちゃくちゃカロリーを消費しているので、よほど太りやすい体質でもない限り相当食べてもカロリー過剰にはならないです。
練習後の食事にも気を使ってみてはどうですか？タンパク質をしっかり摂取する事で筋力アップも期待できます。

お礼

ありがとうございましたたんぱく質をとってがんばります。ゼリーも意識しときます。

回答No.2

mydecklin

こんにちは。
私も高校の時サッカー部に所属していました。私は試合の日には絶対に「米」を食べていましたよー。当時テレビかなんかで「米」は持久力に良く、「パン（小麦）」は瞬発力に良いと言っていて鵜呑みにしてました。実際の効き目は分かりませんが、米は消化がパンに比べて遅いため腹持ちも良く感じました。試合の１～２時間前に食べる必要があると思いますが、腹持ちの良いものを食べることが良いと思いますよー。
また他の方が回答していますがバナナは栄養もありますし気軽に食べれるため、試合前におなかが空いたときに食べると良いと思います。

お礼

回答をありがとうございました。パンや米を食べるようにします。

回答No.1

gmdagmda

バナナとかいいって聞きますよ。アミノ酸入りのゼリーとかも結構利用しています。おむすびとかも腹持ちいいのでは？
部活頑張ってください。

お礼

ありがとうございました沢山食べてがんばります。