立ちくらみ

質問

最近立ちくらみが本当にひどくて悩んでいます。
急に立ち上がると前が見えなくなる感じです。
改善法はありますか？？

回答No.1

kentaulus · ベストアンサー

栄養士です。

立ちくらみの原因は脳貧血だと思われますが、
一度、内科で精密検査を受けた方が原因がはっきりとします。
脳貧血以外の可能性も有りますし。
http://www.fe-mineral.com/

脳貧血の場合は赤血球不足も関係しているので、
鉄分の多い食品で鉄分補給をしてください。
レバー、赤身の肉、牛乳、乳製品、卵、小魚、サバ、サンマ、イワシ、アジ、
カツオ、マグロ(赤身)、貝類、海藻類、小松菜、ゴマ、などに鉄分が多く含まれます。
ホウレンソウにも鉄分が多いのですが、体に悪いシュウ酸も多いので
必ずアク抜きをしてから(茹でてから)食べてください。

また、野菜、果物に多く含まれるビタミンCと、
梅干し、お酢、レモンなど酸っぱい食品に含まれる有機酸は、
鉄分の吸収率を３倍に高めてくれます。
鉄分の多い食品と一緒に、有機酸やビタミンCを取ってください。

緑茶、紅茶、コーヒー、ワインは体から鉄分を奪うので、
飲み過ぎないようにしてください。
しかし、麦茶は鉄分を奪いませんので、たくさん飲んでもOKです。

http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E8%B2%A7%E8%A1%80　
http://gourmet.goo.ne.jp/recipes/healthy/anemia.html　
http://gourmet.goo.ne.jp/recipes/healthy/anemia2.html　
http://kawaru.jp/m/-/recipe_genre/7　
http://kawaru.jp/m/-/recipe_genre/200812　

ホットミルク+ミロもお勧めします。
http://www.cocoa-malt.nestle.co.jp/milo/products/index.htm