ウォーキングとジョギング

質問

今、毎日50分のウォーキングをしています。しかし、体重がなかなか減りません。25分のジョギングと50分のウォーキングとどちらが効果的でしょうか。

回答No.1

diet7 · ベストアンサー

厚生労働省のエクササイスガイド2006では、
50分のウォーキングと25分のジョギングが同じ消費カロリーとなります。
ただし、ジョギングでは加速のためにグリコーゲンが使われるので、
その分だけウォーキングの方が脂肪燃焼の割合が大きくなります。

なお、今流行のスロージョギングでは、
50分のウォーキングと30分のスロージョングが同程度の消費カロリーになり、脂肪の燃焼も同じ程度になります。

ためしてがってん！スロージョギング
2009年06月10日放送
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
2009年08月05日放送
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805

お礼

ありがとうございます。ジョギングは確かに効果的なんですね。でも、膝や足首への負担を考えると、同じ消費カロリーなら、ウォーキングのほうが安心かな。

回答No.2

isoworld

あなたの「ウォーキングをしているのに体重が減らないのは、なぜ？」という質問は「貯金をしているのに貯まらないのは、なぜ？」と同じです。貯金をしている以上に下ろしていれば、効果はありません。
　運動による消費カロリーの促進も必要でしょうが、食事による摂取カロリーの制限もそれ以上に重要です。
　25分のジョギングも50分のウォーキングも食事で得られる摂取カロリーと比べれば、大したことがありません。

お礼

ご回答ありがとうございます。
摂取カロリーの制限をしていても減らないので、質問をしたのです。
それぐらいのことはわかります。