昼寝をすると頭痛になる

質問

昼寝をすると頭痛になります。
妻もそうなのでかなり一般的な現象ではないかと思います。
(1)なぜ昼寝をすると頭痛が起こるのかその機序を教えてください。
(2)昼寝をしても頭痛が起こらないよう方策を教えてください。

回答No.1

sasai · ベストアンサー

昼寝の長さはどのくらいでしょうか。
昼間なのに一時間も寝たら、頭痛になります。
本格的な睡眠リズムに入ってしまってからの寝覚めが、厄介なようなのです。
夜と同じような姿勢で寝ないで、背もたれ椅子のようなものに座って体を預ける感じで１５分～３０分くらいで起きれば頭痛にはならないそうです。私もそう実感しています。
嫌いでなければ、コーヒーを飲んで昼寝をすると、カフェインが効いてくる３０分前後ころに、カフェインの覚醒効果ですっきりさわやかに自然と目覚めることができます。
コーヒーを薄くしたり、程よい温度にしたりして、よい昼寝のための助っ人として工夫してお試しください。

お礼

sasai さん
ソファーに横になって３０分寝てしまったのです。
３０分以内、横にならない、コーヒーを飲んでから
の３点を試してみます。
ありがとうございました。