水泳部のメニュー

質問

中学校の水泳部に所属しているんですが、みんなスイミングクラブに行ってるわけでもなく、５０ｍフリーのタイムは３７秒ぐらいです。
今のメニューは
　　　２００ｍ ×２ ＳＫＰＳ
　　　１００ｍ ×１ コンメ

　　　５０ｍ ×３ フリー １，３０
　　　１００ｍ ×２ フリー ２，３０
　　　２００ｍ ×１ フリー

　　　５０ｍor１００ｍ タイム測定

　　　泳ぎっぱなし フリー　　　　　１０，００

　　　５０ｍ ×６ フリー １，００

　　　５０ｍ ×６ ＤＡＳＨ １，４５
制限
　５０秒

遅れた人…４本追加
　　　(一人でも遅れた時点で、最初から)

　　飛び込み・ターン練習

　　　２００ｍ ダウン
です。
距離は２０００ｍ～２５００ｍぐらいで、いいメニューはありませんか？

回答No.3

4352087

短距離を主に泳ぐならそのような距離でもいいと思いますが
長距離であれば400Ｍとかやった方がいいと思います。

私自身も合宿の時に400Ｍ×2のKICKやPULLをやったりしています。
このような長距離をやるとタイムは少し上がります。
実際、私や私の部員は少し長距離練習をしてタイムをあげました。

Aquassさんのメニューはビート板などを使った
KICKやPULLを使った練習があまりないと思われます。
なのでSWIMを泳ぐのもいいですがそのような練習も心がけてください。

パドルもあればPULLの時につけて泳ぐと良いのかもしれません。

回答No.2

MUSAS1

細かなことは抜きにして

夏休みの練習ですよね。量が少ないと思います。
中学生なら，休憩を入れて３０分で１０００ｍは楽に泳げるかと思います。
（例，５０ｍ×２０本　１分サークル・・・２０分で1000ｍになる）
これ，3セットとか
とにかく，半日で，５０００ｍ以上は泳げるといいよね。泳ぐことが大切かな。
インターバルも，コースごとに５秒刻みで設定するなどして，それぞれに会うようにするとよいと思います。（もちろん，時計は自分で見てスタートをする。中学生ならできるよね）
速い人とそうでない人の差ができると思うので，遅い人はその分本数が少なくなる。
いろいろ工夫してがんばってください。

回答No.1

yanasawa

＞　２００ｍ ×２ ＳＫＰＳ
＞　１００ｍ ×１ コンメ
これでＫＰが終わりなら少なすぎ。

＞　５０ｍor１００ｍ タイム測定
いらない。

＞　泳ぎっぱなし フリー　　　　　１０，００
いらない。

全体的にサークル若干短くしたら？
方針が見えない。ロングなら４００×４とか、スピード系なら１００×８×２とか７５×８×２とか。
ＨＡＲＤ－ＥＡＳＹ入れるとか。
自分のサークルを決めて、結果的に＋１５’’になるように泳ぎ切る。できたらサークルを－５’’するとか。
みんなフリーなのかな？アップでコンメができるなら種目もｏｋだね？