20歳男 一日の消費カロリー

質問

こんにちは。

一日の消費カロリーについて知りたいと思い質問させて頂きました。

以下、自分の簡単な身体情報です。

20歳/男/171cm/68kg/基礎代謝1750kcal位/週3位は1時間程サイクリングしてます

※基礎代謝はタニタ社の足裏で計るタイプの体重計を使ったのでなんとなく数字に自信がありません。

もし、こんな自分が一日に2000kcalを消費する為には、最低限どんな行動をとればいいのでしょうか？

また、一日中家に篭って勉強なりTVを見てたら消費できませんか？

夏休み前なのに、試験中で家に篭ることが多いので不安です…

回答No.1

diet7 · ベストアンサー

20歳/男/171cm/68kgの基礎代謝は、私の計算では1554Kcalになります。
あなたがもしも、いすに座った姿勢で8時間読書するとすると、161Kcalを消費します。
60分のサイクリングを2日に1回するときの消費カロリーは194Kcal / 2 = 97Kcalです。
したがって、1日の消費カロリーの合計は1812Kcalとなります。

> もし、こんな自分が一日に2000kcalを消費する為には、最低限どんな行動をとればいいのでしょうか？

必要な消費カロリーは、2000 - 1812 = 188Kcalです。
ジョギングを24分間、またはウォーキングを60分間毎日実施すると、消費カロリーの合計がちょうど2000Kcalになります。