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バイクに乗れないときのトレーニング法
30歳女性です。 先月フィットネス目的でクロスバイクを購入しましたが、 すぐ梅雨に入ってしまい走りたくても走れない日が続いています。 そこで質問ですが、クロスバイク、ロードバイクなどスポーツバイクに乗っている方、 梅雨で長雨が続くとき、また真夏日で自転車漕ぐと確実にぶっ倒れそうなときなど、どんなトレーニングをしていますか？ ローラーも考えたのですが、部屋が狭すぎ＆家族の猛反対に遭い無理です。集合住宅なので響くというのもあります。 私はバイクを購入するより半年くらい前から腕立て、ベントオーバーローイング、スクワット、クランチと筋トレの王道種目をしていますが そちらのほうも結構「飽き」がきていますので、 ピリオダイゼーションの意味も含めて考えています。 違う種目の筋トレでも結構です。 どうぞよろしくおねがいします。
- peperin
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- 自転車・マウンテンバイク
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- O-Gon
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固定ローラーもだめですか？ 今はすごく静かなものもあるし、下にマットとか敷いて、住宅やマンションで回してはる人も多いんですが、、、 雨の日とかじゃなくても、ローラーでのトレーニングはすごく有効で、やった方が良いトレーニングの代表格だつたりします。。。 ぼくの場合は、今からの季節だと雨にぬれても寒くないので、雨が降っても外で走ってますよ。 むしろ雨が降った方が涼しくて快適です。 自転車に乗る以外では、山歩きなんかしますねー。 雨の中、合羽を着て歩き回るのは意外と楽しいです。 自転車のトレーニングとして考えた場合は、自転車のトレーニングは、基本時に自転車に乗ってやるものなので、それ以外の運動はお勧めしません。 人によっては、歩いたり立ったりしているのさえ、自転車で使う筋肉に悪影響があるといって、エスカレーターには座って乗るという徹底したプロ選手もいたほどです。 真夏の暑い時期だと、早朝や夜に走ってますねー♪
お礼
回答ありがとうございます。 騒音の問題が解消されても、多分バイクを部屋にもちこむこと自体 家族に反対にあうとおもいます。 広い屋根つきのベランダなどがあればよいのですが。。。 あと、雨の日に走るとやっぱり自転車にダメージを与えそうですね。 自転車のトレーニングは自転車でするのがいちばんだとはよく言いますよね。 朝は弱いのですが、早朝の車のすくないときに自由に走れる＆涼しいのは大きなメリットですね。早朝に走るのを再検討してみます。ありがとうございます。とりあえず梅雨がはやく明けてほしいですね。
参考になるか分かりませんが 梅雨と真夏の間は水泳をしています。 私はもともと水泳をやっていたのですが 時間がなかなか取れなかったので 通勤時間の活用を考え自転車通勤を始めたクチです。 ただ、最近は自転車にハマッてしまい フィットネス目的の自転車ではなく 自転車能力向上のためのトレーニングを求めるようになりました。 ですんで、やっぱりローラー台が多いです。 (集合住宅に住んでいますが、構造上ベランダが使えます。) でも、真夏だけは今年もプールに行くと思います。
お礼
回答ありがとうござます。 やっぱりローラー台なんですね。 自転車力向上のためにはやはり自転車でしょうか？ 真夏はプールに行くのはよさそうですね。 筋トレである程度は絞れてきたので水着は着れそうですが＾＾； ありがとうございます。
- tako_0001
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ビリーザブートキャンプ コアリズム Wiiフィット 目線を変えればいろいろありそうですよ～
お礼
本当ですね！ そうきたか、という感じです。 ありがとうございます。
お礼
回答ありがとうございます。 ローラー、やっぱり人気ですね＾＾； 真夏の対処はやはり早朝トレですね。 あと参考url見させてもらいました。 いろいろ見てると、コアトレーニングが重要だということみたいですが 実はコアトレは少し気になっていました。 確かに腸腰筋など中の筋肉を使いますよね。 参考になりました。ありがとうございます。