どうしたら眠れるでしょうか？

質問

雨の音が怖くて眠れません。昨日も四時間くらいしか寝てないから眠いのに、眠れない。どうしたら早くぐっすり眠れますか？薬と羊はダメです。今は真っ暗にしてぬいぐるみを抱いて音楽を聞いています。

回答No.6

QPpop

私は、眠れないときメチャクチャ小難しい本を読みます。しかも出来るだけ自分には興味のない本です。（興味があって面白い本は、入り込んでしまって、ますます眠れなくなるから）学生の方だったら、教科書とかが良いのでは。数字を読んでると眠くなるらしいですよ。
それから、昨日見た夢の続きを思い出していると、その夢の中にはいっていくように眠れるみたいです。

お礼

ありがとうございます！昨日の夢を思い出そうとしていたら眠れました！でも、思い出せなかったけど。毎日は効かないみたいなんですけど、これからもやってみます。

回答No.5

monum

睡眠導入の方法としてツボ押しは如何でしょう

ゴルフボール程度の大きさの硬い球を踏み、土踏まずの辺りを少し強めに刺激すると良いらしいです。

気休め程度にしかならないかもしれませんが、睡眠導入の案として参考までに。

お礼

ありがとうございます。ゴルフボールのようなものがなかったので、グーでやってみたのですが、ダメでした。こんどはゴルフボールでためしてみます。

回答No.4

don_cha

布団で転がるよりも、ちょっと甘めにしたホットミルクでも用意して、BGMにちょっとスローテンポの曲をチョイスして、ゆったり座れるソファーや椅子に腰掛けて、本でも読みましょう。

尚、携帯メールやパソコンでは「ブラックコーヒー」に匹敵する程の覚醒作用があるので、NGです。

お礼

ありがとうございます。たしかに、眠れなくてこのサイトを見ているとますます眠れなくなったりします。では、携帯を閉じてみます。

回答No.3

zorro

耳栓を購入してください。

お礼

ありがとうございます。穴が小さくて入りませんでした。ヘッドホンを買ってみようと思います。

回答No.2

tfb

あまり考えすぎると眠れなくなりますよ。

私の場合、眠れないなら寝ようとせずに一度起きます。

どうしても寝れないときはストレッチして体をほぐすと体すっきりして割と眠りやすいです。

お礼

ありがとうございます。ストレッチしてみました。でも眠れなかったので他の方のアイデアと合わせて眠れました。

回答No.1

noname#87735

家で眠れるなんてうらやましいです。
雨の音がしない家の中心部で眠られたらいかがですか？
私は雨に当たって目覚めました。

補足

えっ？！どこで寝てるのですか？