また痩せたい

質問

全然痩せる気配がありません。

食事は1800kcal以内におさえ、ステッパ-とストレッチを毎日やっているのですが、全然痩せません。
たまにドカ食いしてしまうからでしょうか。でも２週間に1回くらいの頻度に減りました。

やはりリバウンドしたみじめな私にはもう痩せるチャンスはないのでしょうか。
以前は１日分の食事は1000kcal以内、運動は元々嫌いだったのですがビリーを毎日やってました。
３ヵ月で58キロから42キロまで減らしたのですが、すべて元通りになってしまいました。

明日から週2回ほどジョギングをするのですが、そんなのを取り入れたくらいで何か変わるでしょうか。
そもそもステッパ-ってやって意味あるでしょうか？(だいたい20～30分)

ちなみに私は高３です。

回答No.5

shiriustar · ベストアンサー

リバウンドしたのは無理な食事制限を行いながらのトレーニングをした事が原因と推察されます。
高3ですと成長期（全ての成長）でもありますので無理な食事制限は今後に影響されます。

食事は普通に摂取して量を減らす方向で考えて下さい。ステッパーとストレッチ或いはジョギングでも効果がありますが、一気に落とそうと考えずに長期間に見て下さい。

トレーニングは以前ビリーを行ってたのでしたら再開されると良いと思います。
毎日行えるようでしたら毎日行うと良いと思いますが、疲労があるようでしたら休息日を設けると良いと思います。

トレーニング種目をあれもこれも行おうとすると継続出きるものではありませんので、自分が継続出来そうな種目を選んで行って下さい。
過去にビリーでの効果があったのでしたらそちらを行うと良いと思います。

体重ばかりに拘ってますが、トレーニングしている上に於いて身体が締まってきたとか腹部の脂肪が取れてきたとかそういった身体の変化で考えると良いと思います。
体重は減ったが腹部に脂肪が付いてる状態とか身体に脂肪が付いてる状態ですと明らかに健康体とは言えません。

回答No.4

bnatasha

厳しい回答が続いていますが、私も、たしかに無理はいけないと思います。「健康があっての美しさ」ですから。

「オグラ式腕組みダイエット」という私も続けているダイエット法があるんですけれど、「体重よりもスタイル」をモットーに、食事や運動に関して、無理なのないダイエットを紹介しています。

著書もあるので、参考にされたらよいかと思います。
「オグラ式　腕組みダイエット」で検索しても、いろいろ情報があります。まだ若いので焦らなくていいですよ。笑顔でいる女性が一番すてきだと思います。

参考URL：

http://saji-labo.seesaa.net/article/117331650.html

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

体壊しますよ
もっと自分の体を大切に
今は良いけどこれで５０歳になったときに体はボロボロ
飲む薬の量が大量で、って言うんじゃ洒落にならないでしょ
一日のカロリーが１０００キロカロリーですか
糖尿病か！っうの
きつい事いいますが、貴女は健康体なんですから
内蔵や血管のこと考えたら
こんなリスクの大きいダイエットしてどうするの
マジで体壊すよ
だからリバウンドするの、体が無理だって言っているじゃないですか

きつい運動をすることはないです
ステッパーのるならその分散歩する、２０分でも３０分でもいいですから

食事は３食決められた時間に食べること

間食は極力しない、まず買ってこないこと
どうしても食べたいときは朝に食べる
その代わりその日の散歩は１０分増やす

食事をよくかんで食べること

酢の物、大豆製品を食べること

全体的に薄味にすること（これは量を減らす目的と、濃い味だと沢山噛めないので薄めに）

水分は水かお茶、常温か温かいものを

まず自分に打ち勝つこと
現在やせればいい、ではないですよこの先の人生を考えて
体に負担の掛からない体になるためにやるんだ、って強く思ってください
質問者さんの場合、今現在でも体には負担が掛かっていますので
それを早く方向転換するためにです

回答No.2

hanjikenji

高校３年なら受検か就職かっととこだな・・・。一番大事なのはそっちのほうじゃあねえか？
まあ、人の進路はそれぞれだから口は出さねえが・・・・。
前の減量がむちゃくちゃだっただけの話。で、脂肪も落ちたろうが筋肉も落ちてしまった。それだけの話。
＞食事は1800kcal以内におさえ、ステッパ-とストレッチを毎日やっているのですが、全然痩せません。
　このカロリー設定と運動メニューはなんか根拠あるの？も・・・もしかして適当？！　適当でダイエットやられちゃあ体もたまんねえわな。
　あと、体重ばっかりに気を取られてるけどこれも間違い。たとえば５８キロの体重でもほとんど筋肉なのとほとんど脂肪なのとでは全く体型が違う。体重信仰にとらわれてるからそんな羽目に陥るんだよ。
トレーニングとかダイエットとか栄養についてもう一度勉強したほうがいい。今のやり方じゃあまったくの無駄。根拠のないダイエットほど無駄で馬鹿げたことはないよ。

回答No.1

zorro

摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば痩せられます。ダイエットの基本です。