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ばね指の対処法
- ゴルフの練習中に起こるばね指の治し方や対処法について
- ばね指の予防方法や日常生活への影響について
- ゴルフの上達を阻むばね指の対処方法やケアのポイントについて
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私は、左手の小指、薬指、中指が慢性の腱鞘炎（ばね指）でした。 ひどい時は、上記に加えて左手の人差し指、右手の小指から中指がばね指でした。 ゴルフクラブのグリップを強く握り、ボールを数多く打ったために、インパクトの衝撃でばね指になったのだと思います。 この時期は、月に１５回ぐらいの練習場（１回１５０球程度）と２～３ラウンドをこなしていました。 この時は、さらに左膝、左肘の腱鞘炎も併発しました。 「過ぎたるは及ばざるがごとし」ですね。 整形外科医を幾つか訪ねましたが、レントゲンを撮り、炎症を抑える薬をもらっただけで適切な指導はありませんでした。（炎症を抑える「ロキソニン」は、私にとって血圧の上昇という副作用がありました。） 注射による治療は、回数により腱の損傷を起こす危険があるそうなのでやっていません。 手術による治療は、神経を傷つける可能性があるとのことなのでやっていません。（上記２点はネットで学習） ゴルフを止めるのが一番の治療なのですが、ゴルフ好きには残酷な告知ですよね。 私の対処法は、冬場３ヶ月程度ゴルフのＯＦＦシーズンを設定し体力作りに励みました。 主にやったことは、ストレッチ、軽い筋肉トレーニングとスイミングです。（今では年間続けています。） 膝は、スクワットで鍛えているためか再発しません。 肘は、ゴルフをやるたびに肘を伸ばすストレッチを行い解決しました。 左指は、無理をするとすぐに再発します。 そのため、グリップを弱めに握る様にしました。また練習を効率的にし、回数・球数を減らしました。 練習やラウンド後は、スプレーで指を冷やしています。 この方法でゴルフを無理なく続けています。 長くゴルフを楽しむために、常に身体のケアを考えてやるのが良い方法だと思います。
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- hey_hey_11
- ベストアンサー率25% (235/921)
ネットが発達して様々な情報を得ることができますので、便利な時代になりました。 でも、反面きちんと情報を見極める力も必要になることを念頭に置いて下さい。 貴方は本当にばね指の症状が出ているのでしょうか。 ただ単に、筋肉の使いすぎで一時的に同じような症状になっているのかです。 先ずは、練習前の準備運動と整理運動の中に指の筋肉の伸縮運動を取り入れて様子を見ることです。 それでも、常にばね指の症状なら専門医に診て貰う必要があると思います。 でも、私もゴルフを初めて当初や打ちすぎたときは同じような症状になり 整理運動で治っていますし、特に問題ありません。 恐らく今まで使っていない筋肉を使ったことによる、一時的な筋肉の炎症や疲労の場合もあります。
お礼
ご意見ありがとうございます。 全体に身体も固いし運動不足もありますので、急に頑張り過ぎたのかもです^^; 今のところテーピングで悪化はしていないので(治ってもいないのですが)もう少し様子を見て治らないようであれば病院も考えます。 ありがとうございました。
- autoro
- ベストアンサー率33% (1228/3693)
素人があれこれ言うより専門家の話を 下記ＵＲＬを参照下さい http://sano-j.com/sub6.html アドバイスまで
お礼
とても参考になるURLをお教え頂きありがとうございます。 サイトを参考に寝る時にテーピングをして曲がらないようにしていたら だいぶマシになってきました。 ありがとうございました。
お礼
ご経験からのアドバイスありがとうございます。 私も以前違う理由で違う箇所が腱鞘炎になった経験があるのですが その時病院へ行っても、あまり効果的な処置はされなかったので 今回も病院へ行ってもなぁ・・・という気持ちがありました。 基礎的な筋力が無さすぎるのかも・・・と思う部分があったので banana0415様の体力作りというのは私にも良いかも、と思いました。 出来る事から始めてみたいと思います。 非常に参考になるご経験談をありがとうございました。