雨の日が辛いです

質問

雨の日は精神的に気が滅入ります。
とにかく、マイナス思考になってしまいます。

みなさんはこのようなことはないですか?

また対策方法としては何がありますでしょうか?

ぜひお教え下さいませ。

回答No.3

micky9646 · ベストアンサー

健康な人に限らず、何かしら病気を持っている方は低気圧に影響されるようですね。
リウマチなども雨の日に痛みますし、知人は高血圧ですが、雨の日に体調が悪化するそうです。

軽い気の滅入りなどでしたら、「いいとこ探し30」がお勧めです。
下園壮太先生というカウンセラーの方の本にある方法です。

人間は不快刺激はいつも意識されますが、快刺激は意識しないとすぐに忘れてしまいます。
たとえば寒い部屋から暖かい部屋に入ったとき、最初はあったかい～と思いますが、しばらくすればその温度は当然のものとなって、快刺激を忘れてしまいます。
しかしまた部屋から出れば寒いっと不快刺激を感じます。

あと周りの人間関係とかも、悪い点ばかり目につくことは多くないですか？これも不快刺激は常に意識されるという人間の常ですよね。

いいとこ探し３０は、不快刺激にさらされているとき、ちょっと快刺激を探すことで、サプリメント的に気分を変えようというものです。

たとえば雨が降っているとします。
その時その中でいいとこを30個探します。
自分の赤い傘はメルヘンでかわいい。
雨のしずくがきらきら光ってきれい。
そんなことに気づける自分は詩人だな。

とかです。
これを習慣にすると、意識しなくても快刺激を探せるようになります。
ものの見方をポジティブにするとか大層なものではありません。
あくまでも、不快な刺激にフォーカスしようとする脳を、ちょっと快刺激のほうによせてあげる、補助のような。

気に入ったら、試してみてください。
数も好きな数で結構だと思います。

回答No.5

shiroito

低体温の人はうつになりやすい　
　体を冷やさない工夫が大切です
l

回答No.4

khirano

躁うつ病の者です。
低気圧が近づいてくると、だるくなるりますね。
思考回路も、衰えてあまりいいことも思いつかなくなります。
過去の事を思い出したりして、気が滅入ることもあります。

私の、対応策は、可能な限り寝ることですね。
寝ている間に、低気圧が通り過ぎてくれると良いと考えています。

アルコールに走ると、余計気分が悪くなりますので、注意しています。

回答No.2

hazimecchi

どの程度気が滅入るのでしょうか？
私は不安抑うつ症５年生ですが確かに雨の日は説明できないけど頭痛がしたりマイナスな気分に支配されます。
きゅうりをスライサーで切っていて自分の指も切り続けてました。
でも止められませんでした。
だから雨の日は必要最低限のことしかしないようにして布団にくるまってます。

回答No.1

formidable

No rain, no rainbow.　　〔 ハワイの古いことわざ 〕

ご家系に、同じ感覚か、似たような感覚の人は
いませんか。
そのような症状が起きたのは
いつのことで、何が原因でしょうか、
そのようなことが起きる以前に退行して
みるのも１つの方法でしょう。

雨以外のことでは
マイナス思考ではないのですね。

虹がお嫌いでなければ
虹を探しに出かけましょう。