早朝覚醒が続くことによる、だるさ・・・

質問

私は長年、うつ病なのか、慢性疲労症候群なのか、わからない状態が２２年続いていますが、最近、早朝覚醒によるだるさに苦しめられるようになりました。

ちなみに、統合失調症ではないようです。

超短時間型～超長時間型まで、１種類ずつ飲んでいたのですが、
セカンドオピニオンに、マイスリーとドラールとベゲタミンＡ
という３種類だけで試してみたらどうか？とのお話だったのですが、
うまくいきません。

ただ眠れないだけなら、起きて何かをしていればいいのですが、
だるさが続き、日常生活に支障が出てくると、困ってしまいます。

どのように、対処したらよろしいでしょうか？

ご助言ください。

回答No.1

noname#194289 · ベストアンサー

印象では生活全体のことから考えないと対策が立たないのではないかと思いました。

お礼

とりあえず、朝から１６時までは自由に過ごして、１６時～パソコンと携帯を控える。１６時～１７：３０（自力整体）、１７：３０～１８：３０）ゆっくり夕食、１９：３０～２０：３０（ゆっくり、入浴）、２１時ごろ就寝とすることにしました。

仕事ができる状態ではないので、家事を中心に、自分にできる範囲のことを日中、こなすようにして、夕方からは静かに過ごすことにしました。生き甲斐は徐々に見つけていこうと思っています。ありがとうございました。

回答No.2

khirano

質問者の求める回答は、この文面だけでは難しいと思います。
まず
１．何時に就寝
２．何時に起床
３．何時に中途覚醒
４．熟眠時間
５．昼間の日常生活の内容（昼寝をしていないかなど）
最低でも、これだけは明らかにしないと、わかりません。
人によっては、10時間寝ないと満足できない人や、３時間でも十分に寝たという人もいます。

また、薬を服用したタイミングもはっきりさせた方がいいと思います。
飲んで直ぐ寝るのか、１時間後に寝るのかでは、マイスリーの効き方が変わってきます。
ドラール、ベゲタミンは比較的中程度の睡眠薬ですが、睡眠薬も相性があります。
他の睡眠薬は試されてないのでしょうか。

もう一度、回答しやすいように整理して、質問し直すといいと思います。
このままでは、誰もが一般論を説明するだけで、質問者の具体的な悩みに回答しずらいと思いますよ。

ちなみに私も睡眠障害者です。毎日、寝たり起きたりした時は、それを
Excelでグラフ化して整理しています。それを医師に見せることにより、投薬の加減をしてくれています。

お礼

お答え、ありがとうございます。

昨日、輸入薬の専門の先生のところに、サードオピニオンを聞きにいったら、後、１～２ヶ月経てば、新しいのが入るので、それまで楽しみに待っていてくださいと言われました。

友達に「最近、メイクの話などの楽しい話をするようになってきたけど、あんまり幸せそうじゃない」と言われたので、そういえば、去年はつきあっている人がいたから、具合が悪かったけど、幸せだったと思いました・・・と話したら、「それだよ、それ（ビンゴ）！」と、笑っていました。

話はずれましたが、このように細かくやっていくことも必要なんですね・・・アバウト過ぎました。これを参考にして、質問し直させて頂きますね。ありがとうございました。