ダイエットを診断して下さい（フィットネスクラブ）
30代半ば女性、身長152cm、体重57kg、測定器でのデータは体脂肪率33,4%、基礎代謝量は1191kcal。
デブを自覚しています・・・。
全体的にはもちろんですが、とにかくお腹の肉がすごいのです。
ヘソより下も気になりますが、とにかく胸からヘソの間の胃の部分にある贅肉をとにかくどうにかしたいのです・・・。
（ちなみに下半身はなぜかあまり太くないのです）
とにかく運動不足で、つい最近やっと近所にフィットネスクラブができたので、さっそく入会しました。
その運動の方法が間違っていないか是非診断して下さい。
ほぼ以下のパターンです。
(1)マシンで筋トレ（20～30分）
→肩、背中、胸、腕、わき腹、腹、腰を各20回（時間がある時は下半身も同様に）
(2)ウォーキングマシーン1時間
→時速5キロ強で1時間歩く。その1時間のうち（体調によってバラつきがありますが）時速6キロ強にスピード変更して、5分～20分走ります。
脈拍はウォーキング時120を切らないように速度調節してます。
(3)マシンで筋トレ（20～30分）
→(1)と全く同じ筋トレを行います。
以上でだいたい2時間です。これが終わると帰宅します。
残業がない日にしか行けないので、週1～3日行きます。目標は週3日ですがなかなか・・・。
食事ですが、1日3食で特にこれといった食事制限はしていません。というかできていません・・・。
ただ、肉やあぶらものが好きなので、あまり肉や揚げ物は食べないように心がけ、積極的に野菜をとるようにしています。
仕事中の間食はアーモンドやピーナツなどです。
これで希望としては、1ヶ月2kg、1年で12kg痩せたいと思っていますが、上記のメニューでは無理でしょうか。
目標体重は40kgです。
また間違っているところがあれば是非アドバイスいただけないでしょうか。
なにせダイエットに関しては素人で、「脂肪燃焼には有酸素運動がよい」という事くらいしかわかりません。
ちなみに私は日ごろから少し脈が速く、80～90回/分なのですが、元々脈が多い場合でも、ウォーキング時の脈拍は120回/分できちんと脂肪燃焼されているのでしょうか。
ウォーキング時、背中やお尻は熱を持ち熱くなるものの、お腹側は冷たいままです。
ちなみに全く冷え性ではなく、冬でも末端はポカポカです。
