ボディパンプ、グループパワー(女性)
30代半ばのOLです。
約1年ほど前から初めてスポーツジムに通い始めたのですが、ジム通いが楽しくて仕方ありません。
特にボディパンプやグループパワーと言ったバーベル系のスタジオプログラムにハマっています。
最初の半年間は一番小さな錘(1kg)一枚で最初から最後まで続けてるくらい非力でしたが、周囲が
重い錘でがんばっている中、恥ずかしいけど気にしないでマイペースで続けてみたところ、殆どの
パートで大一枚(5kg)以上つけても出来るようになり、更に楽しくなってきました。
特にスクワットは大2枚までもう少し。。。といった感じなのですが、
ここで問題が。。。
脚はまだまだ大丈夫そうで重さ的に問題はないのですが、そもそも上半身の力が弱くてバーベルを持ち上げられないのです。
また現状も結構いっぱいいっぱいで、スクワットが終わっても脚は比較的余裕でも、上半身にもう力が残っていなくてバーベル降ろすときに時々怖い目にあってます(^^;
こういう場合どうやって解決していけばいいのでしょうか?
スクワットもそうですが、できたら他のパートもどんどん重いのを持ち上げられるようになりたいです。
是非アドバイス宜しくお願いいたします。
一応私ですが、
158cm、46kg。体脂肪率約20%
ジムには週2、3回通っている程度ですが、他にマラソンが趣味で月250km程度走ってます。
お礼
ありがとうございます!!! これ、視聴できるサイトってないですか? すいません。きいてばかりで。