土日早起きできない

質問

平日は仕事があるので毎日いやおうなく8時に起きざるを得ませんが、1日の自分の時間を必要以上に持ちたい！というタイプなので、平日も夜更かしする傾向が強く、寝るのは平均して2時くらいです。その反動と、寝るのが気持ちよくて好きなことから、土曜起きるのは下手すると昼2時とか3時です。日曜も同じです。おかげで日曜の夜は寝るのが3時とかになり、月曜は眠たくてたまりません。
土日、せめて10時くらいに起き、二度寝しないいい方法はないでしょうか？

回答No.2

juko7 · ベストアンサー

２０代独身時代夜更かし大好きで、全くあなたと同じ傾向だった者です。(今も夜更かし大好きです^^。ある程度歳取りましたから、今はすぐ目が覚めますけど。)

私は爆睡がストレス発散でもありました。確かに気持いいです。
一人暮らしでしたから、土曜日は１４時頃起きて付近で外食し、帰宅したらいつの間にか寝ていて、１９時ごろ目覚める事も多々ありました。
当然、日曜日も早起きできませんから、月曜日はヘロヘロで出勤していました^^。当時は月曜日ヘロヘロよりも土・日曜日爆睡を優先していました。

＞二度寝しないいい方法はないでしょうか？
既出ですが、金曜日にさっさと寝る事ですね^^。

さっさと寝る為には土曜日もしくは日曜日に予定入れる。もしくは酒を飲んで寝る。

以下は私が運良く土・日曜日に予定が入った状況の記載です。
(1)休日が一緒の彼女ができた。
交際間も無い頃は寝不足でも飛び起きて遊びに行っていました。
慣れると面倒になりましたが、彼女に文句言われる方が面倒だったので、何とか起床して遊びに行っていました。
(2)野球が大好きであった為、職場で片っ端から野球チームの紹介を依頼し、社外の２チームに所属した。
上記(1)、(2)で土日は殆ど埋りました。

その後、事情により実家に戻り転職しましたが、独身時代実家での休日は
(1)父親が早起きで騒々しい人間である為、嫌でも目が覚める日があったた。
(2)近所に甥(後で姪もプラス)が住んでいて、妙に気に入られていた為、頻繁に遊びに来られて叩き起こされていた。
(3)釣りにハマってしまい、職場に独身の愛好家が多く、かなりの頻度で釣行していた。７ヶ月連続で毎週末釣行した年もあります。

今は、チンタラ寝ていると妻に愛想尽かされる恐れから、早目に起床しています。ちなみに子供は居ません。
メタボ対策で２時間程のウォーキングも実施しています。

と、自分主体でダラダラと、しかもあなたが未婚・恋人なしと勝手に断定して記載してしまいましたが、金曜日の夜更かし禁止・共通の趣味を持つ仲間を作る・恋人を作る等の対策をお勧めします。
家に居ると必ず寝てしまいますから、外出必須ですね^^。

No.１様の言葉
＞意思薄弱な人と変わりがないので打つ手がありません。
が、胸に刺さりますが、私は間違いなく意志薄弱な人間だと思います。
自分で変われなかったか分、環境に恵まれたのかもしれません。

乱文失礼しました。

回答No.3

ri-san

先週くらいのＲ２５かＬ２５に寝だめについての記事がありました。

レム睡眠とノンレム睡眠の周期が90分なので、90分単位で寝るとすっきり目覚められるようです。2時に寝るなら10時より9時半か11時に起きると2度寝しなくてもすっきりしていると思いますよ。

さらに睡眠は貯蓄できないので、休日はいつもより90分多く寝るにとどめておいたほうがいいらしいですよ。平日７時間睡眠なら8.5時間。（2時ごろ寝るなら11時に起きる感じですね。）

あと、これは私の経験からですが、歳を重ねるにつれて10時間以上寝ていることがつらくなりました。今27歳ですが、10時間はからだが痛くて寝ていられません。24歳まではいくらでも寝れたのに。。。

質問者様は体年齢が若いんですね。うらやましい限りです。

回答No.1

webuser

いつもより１時間とか２時間余計に寝るのはかえって無理です。
いつもどおり８時に起きるか、１サイクル（３時間か４時間）後に起きるかです。

あと、平日は睡眠時間を短縮する事によって自分の時間が増えますが、週末は朝寝てしまって本末転倒になっている事は理解できているのですよね？
で、あれば金曜日、土曜日だけ２２時とか２３時に寝れば８時に起きても辻褄が合います。

分かっていてもできないなら、
ダイエットしたいけどできない意思薄弱な人と変わりがないので打つ手がありません。