脂肪を減らすには。。

質問

私の友達は、いま女子高生で、その子のクラス中の子がミニスカートをはいています。足が太いみたいでかなり気になっているようなのです。

ミニスカをやめたら？とか、率直に言いたいのですが、なんかそれはいえません。ある程度周りの環境に合わせなければいじめられたりするターゲットになりかねませんので。

もちろん、ほかにも太い人はいますが、やはり気になるそうです。

自分も調べて教えてあげたいのですが、何せ知識がないので、
何も言えません。

どうか、脂肪を減らす、特に太ももの部分を減らす方法を教えてください。

回答No.5

noname#5926

その子は全体的に太っているの？足だけが太いのなら人には生まれ持った体型ってものがあるのと、その年齢だと筋肉がやたらついている場合も。だから彼女に効果があるかはわかりませんが私が実践して結果が出たことはサランラップなどを巻いて運動したりサウナに入ったりして汗をかく、です。脂肪細胞の量は変わりませんがその大きさは変わるので細くなると思いますよ。それから夜に水分を取るのは控えたほうがいいです。便秘にならないためにも昼間のうちにたっぷり水分補給で。毎日メジャーで計ると自分が前日どんな生活をするとサイズUPorDOUNするのかわかるのでいいですよ。とにかく努力しずには無理だから彼女を励ましてあげてね！

回答No.4

gtrrx7

結論からいいますと、脂肪を減らす（やせる）には、今より食事を減らして運動を増やすしかありません。また、部分的にやせる方法は基本的にありません。やせるときは全体的にやせるだけです。この場合、足だけ動かしていても、筋肉が付いて、前より太くなることも考えられます。したがって、体全体を使った運動を続けることが必要です。ウォーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動（エアロビクス）をお勧めします。そうすれば、体全体的にやせるので、結果的に足も細くなると思います。なお、一日に１５００キロカロリー程度に食事を制限することも大切です。これを続けられれば、やせられると思います。

回答No.3

yattemiyou2003

こんにちは、twinkle lightさん。はじめまして♪

第三者の悩みと言う事ですので、簡単なアドバイスは、
(1)　食生活に偏りが無いか　
(2)　運動は、足りているか
(3)　睡眠は、充分か

を確認して、全ての内容を更に詳しく聞いてください。

食生活では、３食決まった時間に、充分に噛んで摂取しているか
　　　　　　間食が無いか
　　　　　　食事に油分と塩分の多用が無いか
　　　　　　毎食後、黒酢（香酢）を50cc摂取して、体内脂肪の燃焼を試みては

運動では、　通学の方法に、毎日１時間程度の歩行を加えて、
　　　　　　登校か下校の際に欠かさず試みては

睡眠では、　朝６時起床、晩１０時就寝を実行して、
　　　　　　体内にある自然治癒力（成長ホルモン）を活用して、
　　　　　　睡眠前に入浴して、体が温かい間に寝ることを試してみては

※あるある・スパスパ・ためして・特命の過去記事参照

回答No.2

koumaki

twinkle lightさん、はじめまして！
太ももの脂肪をおとすには、やはり運動が一番でしょうね。
私は、ダンベル体操をしてますので、その中で、ダンベルを肩の上でクロスで持って、スクワットを１０回、毎日しています。けっこう太ももは動くのでいいですよ。筋肉をつけたら、そのぶん脂肪が燃焼しようとしてくれるはずです。
あとは、うちの主人が通勤をバイクから、自転車に変えたところ、効果アリだったみたいです。私たちは２７歳なので、落とすのに時間はかかると思いますが（すぐハアハアいっちゃうのでねぇ～）、おそらくあなたも、あなたのお友達も若いでしょうから、ちょっと出かけるのを自転車にして、毎日１０分ダンベルの体操をしてみてはいかがでしょうか？
お友達に、ゆっくり焦らず頑張ってとお伝えくださいね☆

参考に私の持っている本の名前と出版社名と価格をのせておきますね。
「主婦の友特別編集　ダンベル体操と1400ｋcalの食事で主婦やせ革命」
主婦の友社　９８０円

回答No.1

izumokun

部分痩せはできません。ダイエットについては、女性なので特に栄養のバランスを考えてやった方がいいでしょうね（骨粗鬆症のこともあるので）。そういうことからすると、このＮＨＫの情報が最も信頼性が高いと思います。参考ＵＲＬを見てください。

　なお、男の私が言うのも変だけど、ミニスカートについては、まだ寒いし、体は冷えるし、やめておいた方がいいんじゃないですか？

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1996q1/19960110.html

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1996q1/19960110.html