ロードレーサーは無理なのでしょうか？

質問

当方、３８歳女性です。
昨年５月にロードレーサーを購入、勇んで練習に励んだのはよかったのですが山で無理をしたため両膝を故障、整形外科にも行き、夏は乗らずに秋から再開してぼちぼち乗っています。
１日１２０ｋｍくらいまでなら何とか乗れるようになり、週末はいつも主人と二人で土日２日間で１５０ｋｍ程度乗っています。
新調した服が合わなかったのか、先週いつにも増してひどく肩が凝ってしまったので凝った所をぐりぐりときつく揉んだら痛みが取れず、今も慢性的に痛みがあります。（普段はパソコンをやらない限り肩は懲りません）膝までついでにまた痛めた様で、今週末は自転車は乗っていません。
私は腰に椎間板ヘルニアの既往症があり、左ひじと右足首のくるぶしも事故等で痛めているため、時々痛みが出ます。
運動神経も体力も筋力もない者が続けるのは少々厳しいスポーツかな、と正直感じています。このまま乗り続けると更に故障箇所が増えるだけのような気もします。
ですが折角買った自転車、出来たらうまく楽しくつきあって行きたいと思っています。体をこれ以上痛めずに、何とか折り合いを付けていけるいい筋トレなど、もしあったら教えて頂きたいと思います。

回答No.2

noname#80753 · ベストアンサー

ギヤ比が重過ぎないでしょうか？
レーサーとしては非常識とされる軽いギヤ比を試してみた方が良いと思います。ひざを痛めないように押して歩くより気分も好いと思います。
あとクリートの位置が前過ぎる(ペダルへのかかりが浅い)とひざに不自然な力がかかる事があります。

肩は頚椎に無理がかかっていないかチェックしてみた方が良さそうです。
頚椎に問題がある場合首を反らせるような姿勢は禁物です。上目遣いで。ハンドルも高めに。選手みたいなポジションは出ないかもしれないけれど実をとるべきでしょう。
あと寒い時期に無理するのは禁物ですね。冬は別のスポーツをする人も居ます。痛ければ春まで乗らない方がいいのでは。

お礼

大変遅くなりまして申し訳ございません。
ご回答ありがとうございます。

先日主人と相談しまして、ショートクランクに交換するついでに前のギヤも軽くする事になりまして、1対１を切るくらいのギヤ比になることとなりました。
元々前のギアは3枚付いていたので軽かったと思うのですが、山で無理に踏んだ上に痛みを我慢してまた上ってしまったので痛めてしまいました。

頚椎には負荷が掛かっているような気が致します。日常生活でも首を前に突き出す姿勢を長く取ると肩甲骨の下や、首筋が痛くなります。
首はなるべく上を向けずに騙し騙し上目をつかって先週から乗るようにしております。効果はあるようですので続けていこうと思っております。

昨日自転車に乗りましたが、感触は上々でした。
やはり、自分の身の丈にあった自転車で体力に見合った内容で乗れば
楽しく乗れるものですね。
これからは無理に主人に合わせずに自分の体に気を遣いながら楽しく乗っていきたいと思います。

回答No.1

3292

僕も昨年の１２月からロードレーサーに乗っている超初心者で、あまり詳しい説明は出来ませんが一度お医者さんに相談した方が良いと思います。そして走行中に痛みを感じたり体に不調を感じたら（感じる前に）小休憩をとるなり体に負担をかけないように自分の体のコンデションを調整して走れば大丈夫ではないかと思います。

お礼

大変遅くなりまして申し訳ございません。
ご回答ありがとうございます。
故障箇所の疲労も多少は良くなったのか、普段の生活では殆ど支障をきたさなくなってきました。
自転車に乗っている時も、休憩はとても大切であり、そのタイミングや回数は、主人を初めとして他の人と同じわけではないと言う事もわかりました。
これからはもう少し自主的に休憩を取っていきたいと思います。