yasete65のプロフィール

身長157センチ、体重48～9キロ、体脂肪率30パーセント前後の19歳女です。 体重45キロ、体脂肪25パーセントを目指して今ダイエットを始めています。 私は下半身が太いのが悩みなのですが、今までダイエットをしても見た目にあまり反映されませんでした。 ちなみに今日の食事と運動は次の通りです… 朝 寝てたので無し 昼 ・お米パン(小)×2 ・大根スープ ・ミカン ・フィナンシェ(小) 間食 ・ミカン ・ガルボチョコ(一つだけ) 夜 ・サラダ(トマト、水菜、レタス、キュウリ)にノンオイルの梅ドレッシング ・ブリの照り焼き(半切れ) ・シチューの具のみ(人参、ブロッコリー、キノコ、豚肉) ・サプリメント(ノニ) 夜寝る前に 腹筋×30～50 スクワット×30～50 こんな感じです。 基本的に朝はパン、夜はサラダで昼は甘いものを食べてしまうことが多いです。 あと、なるべく歩くようにしてます。 一週間続けて50キロ前後から今の体重になりました。 とにかく下半身を細くしたいです! 食事・運動のアドバイスや改善点をぜひ教えてください(__)

私ははっきりいって「下半身デブ」です。 太ももやふくらはぎがでかくてコンプレックスを持ってます。 それで、簡単にできるエキササイズや運動でもっと足を 細くしたいのですが・・・。 お金がかからず、毎日コツコツと行える運動はありますでしょうか・・・

ダイエットを始めて３ヶ月くらい経ちます。が、ドカ食いする為減るどころか増えてしまいました。 二日に一回のペースでドカ食いをしてしまうのですが、ドカ食いした翌日は断食状態です。そして二日目になるとお腹が空きすぎて食べる。。 の繰り返しです。食べる量もすごく、ポテチやチョコ（例えばファミリーサイズパイの実）、ご飯１～２合、冷凍ストックしてたハンバーグ二個ぐらい、コロッケ二個、餅一個。。。食べだしたら止まりません。 去年、三食普通に食べるようにして一週間ほどできてたのですが、それでも晩になるとドカ食いしてしまい今に至っています。 せっかくダイエットの為と自転車にのったり家では掃除したり 動いてるのにこのドカ食いのせいですべてが台無し。 一番やせてた時が身長１６５センチで４６キロ、現在５５キロにまで増えてしまいました。来月中に５０キロ切りたいのですが、どうしたらよいでしょう？？ 炭水化物が大好きなのでこれは控えたくはないんですが、ダイエット中だったら控えるべきですよね・・・ 人といるとそんなに食べないのですが、家にいると食欲がアップしてしまいます。 このままでは本当におデブになってしまいそうです。。。