空腹で寝付けない時に夜食を食べない方法が知りたい
はじめまして
ダイエット中の28歳女です
まず前提として、重い精神疾患を患っていて、睡眠薬を飲まねば寝付けない体です
また、抗精神薬が副作用として食欲旺盛になるので、栄養指導も受けています
体型が「肥満度１」ということで日中の食事量を1400～1600㎉に抑えているのですが、
そのせいか夜10時に布団に入ってもすさまじい空腹を感じて寝付けず苛々してしまいます
あまりにも眠たい時には冷蔵庫を漁ることも面倒で夜食を食べずに寝ることができるのですが、
基本はチーズやプルーンを少しつままないと空腹過ぎて寝られないです
夜間の12時間断食ダイエットを実践したいと思いつつも、
どうしても夜の10時頃に食べることをやめられません
どうしたら寝付けない苛々と空腹の苛々に上手に付き合えて、例え０㎉ゼリーであっても食べないという選択肢が取れるのでしょうか
寝る前に温かいハーブティーを二杯程飲んでいますし、
リラックスできるストレッチも20分間行っています
それでもいざ布団に入って10分以上横になっていても寝付けないと、
「お腹が空いた」という信号がものすごく大きくなって食べずにはいられません
蛇足ですが、日中は空腹を感じてもカロリーが頭に浮かんで食べることを躊躇できるのですが、夜には働きません
また、夕食が軽めの日で明らかによるお腹がすきそうな食事だった日には、予め７時前にバナナなどの果物を食べています
それでもうまくいかず、少量ではありますが夜食を食べてしまうのです
どうすれば夜食を食べる行為をゼロにできるのか、教えていただけるととても助かります
よろしくお願いいたします
お礼
なるほどっ！ありがとうございます、